Борьба со старением кожи — какие увлажняющие продукты важно добавить в рацион

Несмотря на то, что косметические средства могут помочь добиться гладкой и увлажненной кожи, по-настоящему сияющая кожа начинается изнутри.

Многие делают упор на белок для общего здоровья, но дерматологи подчеркнули в статье She Finds важность фруктов и овощей для увлажнения кожи.

В продуктах, которые они предложили, много витаминов и минералов, которые помогают коже выглядеть наилучшим образом.

Вот пять лучших увлажняющих продуктов, которые стоит включить в свой рацион, чтобы кожа стала ярче и без морщин:

Болгарский перец. Болгарский перец, содержащий 92% воды, является чемпионом по увлажнению. Он также богат клетчаткой, витаминами и минералами, такими как калий и фолат, - все это способствует здоровью кожи. Наслаждайтесь им в сыром виде с хумусом или готовьте из него рагу и салаты.

Клубника. Дерматолог доктор Майкл Морган называет клубнику "суперзвездой" среди фруктов для здоровья кожи. В ней много витамина С, который помогает организму вырабатывать коллаген - белок, отвечающий за молодость и упругость кожи. Как и болгарский перец, она на 92% состоит из воды и может похвастаться дополнительными преимуществами, такими как антиоксиданты и основные витамины.

Спаржа. Пусть вас не обманывает ее слегка суховатый вкус - спаржа на 92% состоит из воды, что позволяет поддерживать гидратацию независимо от того, в каком виде вы ее едите - вареном или сыром. Этот овощ - низкокалорийный источник витаминов А, С и К, а также клетчатки, фолатов и калия.

Арбуз. Этот фаворит летнего сезона несомненно полезен для увлажнения кожи. Арбуз, на 92% состоящий из воды, - это освежающий и питательный перекус, содержащий витамины С, А и В6, а также калий. Наслаждайтесь им, нарезанным кубиками, или добавляйте в салаты.

Грибы. Эти удивительные гидраторы на 85-95% состоят из воды. Они также являются отличным источником белка, витамина D, различных витаминов и минералов. Запеките их или приготовьте на гриле или добавьте их в салаты и супы.

Ранее Курсор писал, что ученые выяснили, почему наша кожа с возрастом становится более хрупкой.