Мать двоих детей сделала замену сладкого завтрака на более здоровый и похудела без усилий.
depositphotos.com
Мама двоих детей сумела сбросить вес, не прибегая к строгим диетам и подсчету калорий — всё благодаря простому изменению утреннего рациона. За менее чем пять месяцев она перешла с одежды размера XL на M.
Об этом сообщает сайт LancsLive.
34-летняя Джуди Треверс поделилась, что её путь к переменам начался с пересмотра завтраков.
«Я привыкла начинать утро с большой порции сладких хлопьев и тоста. Это было быстро и удобно, но вскоре после завтрака я уже тянулась за печеньем, а к середине утра чувствовала сильное вздутие», — рассказала она.
Вместо углеводов Джуди стала включать в утреннее меню яйца, авокадо, натуральный йогурт, а иногда шпинат и немного бекона. Эти продукты богаты белком, который помогает стабилизировать уровень сахара в крови и дольше сохраняет ощущение сытости.
«Я даже представить не могла, что такой простой шаг так повлияет на моё тело. Я перестала перекусывать, ушло чувство тяжести, и вес начал таять сам собой. Я чувствую себя полностью обновлённой», — призналась она.
Сбросив лишние килограммы, Джуди почувствовала прилив энергии и начала больше двигаться. Постепенно она включила в свой режим бег — сейчас тренируется трижды в неделю и планирует принять участие в полумарафоне.
Кроме того, теперь она с удовольствием носит одежду, которую раньше считала «не для себя».
У Джуди двое малышей — 4 и 6 лет. Вместо утренних хлопьев с джемом она готовит им полезные блюда с высоким содержанием белка: яйца, фрукты, йогурты, мини-омлеты.
«Теперь они более собраны в школе, не капризничают в середине дня. Я рада, что даю им хороший пример», — говорит мама.
Для тех, кто не готов отказаться от злаков, Джуди советует выбирать менее сладкие альтернативы — например, мюсли или домашнюю гранолу без добавленного сахара.
Ранее “Курсор” рассказывал про ошибки во время завтрака, которые приводят к серьезным проблемам со здоровьем.
Спикер парламента Ирана Галибаф заявил, что настало время реализовать заранее подготовленные планы.
В результате ударов по военным объектам Ирана была существенно снижена его способность угрожать судоходству в…
В результате прилета иранской ракеты в Араде пострадало десятки человек, сообщается о трех погибших.
В Араде зафиксированы серьезные разрушения после ракетного удара, спасатели проверяют завалы и уточняют информацию о…
В Иране заявили о нанесении удара по ядерному центру в Димоне, назвав это ответом на…
Оказывается, некоторые виды овощей могут снять боль и воспаления при артрите.