Интересные факты

Чем грозит постоянный пропуск завтрака, рассказал диетолог

Завтрак должен зарядить организм энергией на весь день, говорят специалисты, в потому крайне нежелательно его пропускать.

Завтрак - важная часть дневного рациона. От его качества во многом зависит наше настроение, бодрость и работоспособность в течение всего дня. А потому очень нежелательно его пропускать, говорят эксперты, особенно не стоит это делать систематически.

О важности этого приема пищи рассказала на странице Facebook диетолог Светлана Фус.

Диетолог считает, что именно утром легче всего сделать по-настоящему здоровую пищу, ведь она не требует больших затрат времени.  При этом пропуск завтрака может принести больше вреда, чем пользы. Это нарушает нормальный циркадный ритм, который у здоровых людей начинается с утреннего чувства голода. Оставшись без завтрака с целью "экономии" калорий, люди часто восполняют его отсутствие избытком калорий за обильным обедом или супер сытным ужином, сообщила Фус.

Люди физически более активны утром и в первой половине дня и могут тратить полученную энергию, а не конвертировать ее в жировые отложения.

"Постоянный пропуск завтрака может привести не к понижению, а даже к набору веса. Это прямой путь к нарушению обмена веществ и, как следствие, к ожирению и диабету.

Специалист по питанию настоятельно рекомендует начинать утро с завтрака. Для здорового завтрака важна не только энергетическая ценность продуктов, но и их состав. А потому важно есть то, что насытит вас надолго, а не на час.

Диетологи рекомендуют чередовать белковые завтраками (яичница, омлет) с углеводными (каши).

Ранее “Курсор” рассказывал про ошибки во время завтрака, которые приводят к серьезным проблемам со здоровьем.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

США одобрили экстренную поставку вооружений в Израиль на 152 млн долл.

США предоставляют Израилю военную помощь на фоне кризиса в регионе. Сделка включает бомбы BLU-110 и…

52 секунды назад

ЦАХАЛ провел десантную операцию в Ливане - детали

Силы ЦАХАЛа высадились на территории Ливана и вступили в бой с террористами Хизбаллы.

11 минут назад

Позиции Франции и Британии по Ирану вызывают тревогу — мнение

Осуждая удар по Ирану, лидеры Запада рискуют повторить дипломатические провалы прошлого, считает аналитик.

25 минут назад

Трамп готовит тайную наземную операцию в Иране - оценка

Дональд Трамп настроен на проведение наземной операции армии США в Иране, однако есть нюанс.

37 минут назад

Где сегодня в Израиле пройдут дожди

Температура будет ниже нормы, но к середине недели потеплеет и станет обычной для сезона.

48 минут назад

Как изменить тарелку после 50, чтобы иметь железное здоровье

Эксперты советуют пересматривать пищевые привычки каждое десятилетие своей жизни, ведь в каждом возрасте разные потребности.

1 час назад