Завтрак не зря считают самым главным приемом пищи.
depositphotos.com
Завтрак — ключевой элемент ежедневного рациона, и его пропуск может негативно сказаться на здоровье.
О важности этого приема пищи рассказала на странице Facebook диетолог Светлана Фус.
Нужно ли есть по утрам?
По словам специалиста, именно в первой половине дня проще всего приготовить действительно полезное и сбалансированное блюдо. «Отказ от завтрака часто приносит больше вреда, чем предполагаемой пользы. Это сбивает естественные биоритмы организма, ведь у здорового человека день обычно начинается с ощущения голода. Те, кто пропускает утреннюю трапезу ради “экономии” калорий, нередко компенсируют её отсутствие слишком плотным обедом или обильным ужином», — подчеркнула Фус.
Она отметила, что в утренние часы человек физически более активен, а значит, калории используются для получения энергии, а не откладываются в жировые запасы. «Систематический отказ от завтрака не способствует похудению, а наоборот, может привести к набору веса, замедлению обмена веществ и повышению риска ожирения и диабета», — добавила диетолог.
Как правильно начинать день
Эксперт советует всегда включать завтрак в распорядок дня. Важно обращать внимание не только на калорийность, но и на питательный состав продуктов. Утреннее блюдо должно быть сытным и обеспечивать длительное чувство насыщения, чтобы избежать переедания позже.
Правильно подобранный завтрак помогает организму зарядиться энергией, сохранить концентрацию и поддерживать здоровье в долгосрочной перспективе.
Ранее “Курсор” рассказывал про ошибки во время завтрака, которые приводят к серьезным проблемам со здоровьем.
Ученые Королевского колледжа Лондона провели масштабный опрос участников. Оказалось, что даже после отмены карантина качество…
До конца июля для двух знаков зодиака наступит особенно благоприятный период в финансовой сфере.
Израильтян ждет солнечный день без дождей. Температура повысится, атмосферное давление немного вырастет, а солнечная активность…
Медицинский центр "Бней-Цион" в Хайфе принял первых пациентов из Украины. Параллельно с операциями израильские офтальмохирурги…
Атаки хуситов и война с Ираном вынудили суда идти в обход Африки, что неожиданно обернулось…
Артистка призналась, что была шокирована этой публикацией. Она заявила, что не давала властям США никакого…