Чем грозит сон менее 5 часов - предупреждение ученых

Сон играет важную роль в пополнении наших сил. Сон оказывает положительное влияние на работу сердца, улучшает концентрацию внимания, настроение и самочувствие, а также снижает риск различных заболеваний и уровень стресса.

Об этом пишет CNN.

Британские ученые из лаборатории клеточной микробиологии имени Салка в Ла-Хойе (штат Калифорния, США) провели исследования, которые показали, что люди, спящие менее 5 часов в день, подвергаются большему риску развития серьезных заболеваний.

В течение 25 лет ученые изучали данные более 8 тысяч госслужащих Великобритании в возрасте 50 лет и старше, которые изначально не имели хронических заболеваний. Результаты исследования показали, что участники, спящие менее 5 часов в ночь, имели на 30% больший риск развития хронических заболеваний по сравнению с теми, кто спал более 7 часов. С возрастом риск заболеваний возрастал: на 32% в 60 лет и на 40% в 70 лет.

Среди заболеваний, с которыми сталкиваются люди с недостатком сна, были диабет, рак, ишемическая болезнь сердца, инсульт, сердечная недостаточность, хроническая обструктивная болезнь легких, хроническая болезнь почек, болезнь печени, депрессия, деменция, психические расстройства, болезнь Паркинсона и артрит. Однако исследование не дает точного объяснения причин развития этих заболеваний.

Сон является важным процессом восстановления, который регулирует гормоны в организме. Недостаток сна может привести к хроническим проблемам со здоровьем. Поэтому важно обратить внимание на качество и продолжительность сна.

Создание регулярного графика сна, поддержание темной и тихой атмосферы в спальне, избегание кофеина и тяжелой пищи перед сном, а также занятия физическими упражнениями в течение дня могут способствовать улучшению качества сна и общего благополучия.

Ранее «Курсор» информировал, почему длительный сон опасен для здоровья. Британские ученые из Университета Киля провели исследования и выяснили, к каким последствиям приводит сон больше нормы, то есть свыше 8 часов.