Интересные факты

Чем опасны поздние приемы пищи - предупреждение ученых

Приемы пищи поздним вечером нарушают циркадные ритмы организма, а это чревато развитием болезни.

Исследовательская группа из Американской кардиологической ассоциации установила, что привычка к поздним приемам пищи может значительно повысить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Это связано с нарушением циркадных ритмов организма, которые играют ключевую роль в регуляции обмена веществ и уровня сахара в крови.

Результаты исследования опубликованы на портале LiveScience.

Исследование охватило более 12,7 тысячи латиноамериканцев в возрасте от 18 до 76 лет. Медики сопоставляли показатели их здоровья с временными рамками приема пищи на протяжении двух дней, чтобы выяснить, как распределение еды влияет на состояние организма.

Анализ данных показал, что те, кто потреблял треть и более калорий после 18:00, чаще сталкивались с повышенным уровнем сахара и инсулина в крови, а также с более высоким артериальным давлением по сравнению с теми, кто принимал основную часть пищи до этого времени. Также любители поздних ужинов оказались на 19% более предрасположены к развитию преддиабета и на 23% более склонны к гипертонии.

По мнению ведущего автора исследования Нур Макарем, несоблюдение естественных биологических ритмов из-за нерегулярного режима питания негативно влияет на обмен веществ, увеличивая риск хронических заболеваний. Нарушение циркадных ритмов может спровоцировать сбой в выработке гормонов, таких как мелатонин и инсулин, что нарушает контроль сахара в крови и ослабляет сердечно-сосудистую систему. В долгосрочной перспективе такие изменения могут привести к накоплению висцерального жира и снижению чувствительности клеток к инсулину, что увеличивает риск ожирения и метаболического синдрома.

Для улучшения здоровья специалисты рекомендуют принимать основную часть калорий в первой половине дня, когда организм наиболее эффективно перерабатывает пищу. Такой подход не только помогает снизить риск диабета и гипертонии, но и способствует улучшению качества сна и восстановлению энергии, что также укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Ранее "Курсор" писал о том, как снизить риск развития рака всего за 4-5 минут в день. Ученые доказали, что всего нескольких минут достаточно для того, чтобы защитить свое здоровье.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Три "здоровых" продукта, которые на самом деле вам вредят

Некоторые продукты мы ошибочно считаем полезными или "легкими", предупреждают специалисты.

3 минуты назад

Отпуск превратился в трагедию: лавина грязи накрыла туристов

Лавина грязи на Северном острове Новой Зеландии накрыла кемпинг, оставив людей, в том числе детей,…

13 минут назад

Американец приплыл в рф с романтической целью и попал в тюрьму (ВИДЕО)

59-летний американец проведет 5 лет в колонии строгого режима. Причиной стало нежелание изучать законы рф…

24 минуты назад

Трамп готовит смену правительства в еще одном государстве – WSJ

Удастся ли Дональду Трампу повторить успех операции в Каракасе? Белый дом рассматривает возможность смены власти…

41 минута назад

Рост цены с 1 марта: за какой популярный товар придется платить больше

Эксперты рекомендуют запасаться этим товаром до конца февраля. С 1 марта 10-процентная наценка станет обязательной…

52 минуты назад

Боец ЦАХАЛа погиб после тяжёлых ранений в Рафиахе — имя и фото

Лейтенант скончался после трёх месяцев борьбы за жизнь. Он получил тяжёлые ранения во время операции…

1 час назад