Чем полезна вода с чиа натощак, рассказали эксперты

Современные диетологи всё чаще советуют начинать утро со стакана воды с добавлением двух ложек семян чиа — простой, но очень полезной привычки. На первый взгляд кажется, что это мелочь, однако семена чиа способны значительно улучшить утреннюю рутину, обеспечивая стабильную энергию, комфортное пищеварение и мягкий старт метаболизма.

Об этом пишет ТСН. 

Что такое семена чиа
Чиа — это семена растения Salvia hispanica, родом из Центральной и Южной Америки. Несмотря на крошечный размер, они богаты омега-3 жирными кислотами, растворимой клетчаткой, растительным белком, антиоксидантами и важными минералами: кальцием, магнием и железом. При контакте с водой семена образуют густой гель, который создаёт ощущение сытости и поддерживает здоровье кишечника.

Преимущества воды с семенами чиа по утрам

• Поддержка пищеварения и мягкий запуск метаболизма
  Клетчатка семян, превращаясь в гель, мягко стимулирует работу кишечника, нормализует перистальтику и помогает избежать запоров. Такой напиток подготавливает пищеварительную систему к завтраку и улучшает усвоение питательных веществ.

• Контроль аппетита и поддержание веса
  Гелеобразная структура семян дольше сохраняет чувство насыщения, снижая риск лишних перекусов в первой половине дня. Для тех, кто следит за весом или хочет нормализовать пищевые привычки, это простой и эффективный способ.

• Богатый источник питательных веществ
  Утро — время, когда организму необходимы ресурсы для активного старта. Чиа обеспечивает поступление омега-3, кальция, магния и антиоксидантов, поддерживая работу сердца, нервной системы, костей и общий тонус организма.

• Гидратация после сна
  Вода с семенами помогает восстановить баланс жидкости, удерживает влагу в организме и поддерживает электролитный баланс после ночного отдыха.

Как правильно приготовить напиток

1. В стакан воды добавьте 2 ложки семян чиа.

2. Дайте постоять 10–15 минут, чтобы семена набухли и образовали лёгкий гель.

3. Перемешайте.

4. По желанию добавьте лимонный сок или немного мёда.

5. Пейте натощак или за 20–30 минут до завтрака.

Регулярное употребление такого напитка — простой и доступный способ улучшить самочувствие, поддерживать энергию и заботиться о пищеварении без строгих диет или дорогих добавок. Этот небольшой утренний ритуал способен стать важным шагом на пути к здоровому образу жизни.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.