Интересные факты

Четыре фрукта, которые быстро избавят от вздутия и тяжести в животе

Гастроэнтеролог назвал четыре фрукта для идеального пищеварения, которые обязательно стоит включить в свой рацион.

Ощущение тяжести в желудке и вздутие после еды — распространённые сигналы того, что пищеварение работает неидеально. Известный врач из США рассказал, какие фрукты способны мягко улучшить работу желудочно-кишечного тракта и помочь избавиться от неприятных ощущений.

Об этом пишет Daily Mail.

Калифорнийский гастроэнтеролог Саурабх Сети отмечает, что при регулярном дискомфорте после приёма пищи стоит пересмотреть рацион и добавить в него определённые фрукты. По его словам, особенно полезны киви, папайя, слегка недозрелые бананы и гуава.

Киви, по объяснению врача, помогают перевариванию пищи благодаря содержанию актинидина — фермента, который облегчает расщепление белков и снижает нагрузку на желудок.

Папайя также благотворно влияет на пищеварение и способствует быстрому уменьшению вздутия. Сети ссылается на исследование 2024 года, в котором было показано, что папаин — натуральный фермент этого фрукта — улучшает процессы переваривания.

Слегка зелёные бананы специалист рекомендует для поддержки кишечного микробиома. Они богаты резистентным крахмалом, который служит питательной средой для полезных бактерий и помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Кроме того, такие бананы содержат пектин и крахмал — виды клетчатки, действующие как пребиотики и способствующие здоровью кишечника.

Гуава стала четвёртым фруктом в списке рекомендаций. Она отличается высоким содержанием клетчатки и витамина C, что помогает наладить регулярную работу кишечника. По словам врача, растительные волокна ускоряют продвижение пищи по пищеварительному тракту и снижают риск запоров.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: фрукты

Недавние новости

2 главных фактора, от которых зависит отношение к нам окружающих

Почему важно разделять желание нравиться людям на глобальное и локальное и как правильное отношение к…

45 секунд назад

Порочный круг – биологи разрушили миф о кофе

Многие люди способны без труда засыпать даже после употребления кофе. Однако на микроуровне их организм…

1 час назад

9 вещей, на которые постоянно жалуются слабые люди

Извечные жалобы, нежелание брать ответственность и вечный поиск виноватых — как распознать эмоционально незрелого человека.

2 часа назад

Android 17 получил скрытые функции, о которых знают далеко не все

Обновление принесло новые возможности для работы, игр, защиты данных и записи экрана, которые уже получают…

4 часа назад

Риск слабоумия – скрытую опасность фольги объяснили эксперты

Популярное кухонное приспособление способно нанести серьезный вред организму при неверном подходе. Специалисты составили список главных…

4 часа назад

Гороскоп на 29 июня 2026 по картам Таро: все знаки Зодиака

29 июня 2026 года по картам Таро может стать днем, когда многое будет зависеть от…

6 часов назад