Четыре общие черты людей, которые доживают до 100 лет, назвали ученые

Специалисты по вопросам долголетия Нил Полвин и Рагхав Сехгал выделили четыре привычки, которые чаще всего встречаются у людей, перешагнувших 100-летний рубеж.

Об этом пишет журнал Parade.

По словам экспертов, на продолжительность жизни влияют сразу несколько факторов — образ жизни, питание, социальная среда и даже биология.

Доктор Сехгал отметил, что большинство долгожителей придерживаются рациона, основанного на цельных и минимально обработанных продуктах. Их меню обычно похоже на средиземноморскую диету: много овощей и фруктов, цельнозерновые продукты, бобовые, рыба, нежирное мясо. Порции при этом умеренные, а основа питания — растительная еда, насыщенная витаминами и минералами.

Вторая важная черта — социальная активность. Люди, доживающие до 100 лет, обычно не остаются одни: у них сохраняются тесные связи с семьёй, друзьями или общиной, что положительно сказывается на психическом и физическом здоровье.

Доктор Полвин добавил, что у долгожителей почти всегда есть чёткий режим сна. Они спят минимум семь часов в сутки, что поддерживает работу мозга, снижает уровень воспалений в организме и даёт больше энергии.

Не менее важна и регулярная физическая активность. Ежедневные прогулки, гимнастика или иные формы движения укрепляют сердце, улучшают подвижность суставов и помогают избежать травм в пожилом возрасте.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.