Четыре популярных напитка, повышающих кортизол и мешающих сжигать жир

Многие люди стараются больше тренироваться, когда хотят избавиться от жира на животе. Однако на результат влияет не только физическая активность. Гормоны стресса тоже играют большую роль. Портал She Finds обратился к врачу и сотрудничающему врачу сервиса Mochi Health Роберто Валледору. Эксперт объяснил, что некоторые популярные напитки могут повышать уровень кортизола. Среди них холодный чай, энергетики, фруктовые соки и газировка.

Кортизол называют гормоном стресса. Организм выделяет его, когда чувствует напряжение. Это происходит и при резких скачках сахара в крови. Если уровень кортизола долго остается высоким, тело начинает откладывать жир в области живота. При этом организм может разрушать мышечную ткань, чтобы получить энергию. В результате похудеть становится сложнее.

Первый напиток — холодный чай. Многие считают его полезной альтернативой газировке. Но большинство готовых вариантов содержит много сахара. Роберто Валледор отмечает, что в банке Arizona Iced Tea объемом 23 унции содержится около 23 граммов сахара. Люди часто выпивают целую банку и не замечают, сколько сахара получают. Сам по себе чай может быть полезным. Он содержит антиоксиданты и L-теанин. Эти вещества помогают стабилизировать уровень кортизола. Но большое количество сахара сводит пользу на нет. Эксперт советует готовить несладкий черный или зеленый чай дома и охлаждать его в холодильнике.

Второй рискованный напиток — энергетики. По словам врача, это один из самых неблагоприятных вариантов для организма во время гормональных изменений. Одна порция Red Bull содержит около 27 граммов сахара и 80 миллиграммов кофеина. В напитке Monster сахара и стимуляторов еще больше. Кофеин напрямую повышает уровень кортизола. Сахар усиливает этот эффект. Во многих энергетиках также есть дополнительные стимуляторы. Среди них таурин и гуарана. Они могут усиливать возбуждение нервной системы. В качестве более мягкой альтернативы эксперт советует выбрать чашку матча с небольшим количеством меда.

Третья категория — ароматизированные соки и смузи. Они часто кажутся полезными, потому что сделаны из фруктов. Однако в них много сахара и почти нет клетчатки. Роберто Валледор объясняет, что в одном стакане апельсинового сока содержится около 26 граммов сахара. При этом в напитке нет той клетчатки, которая есть в цельном фрукте. Без нее сахар быстро попадает в кровь. В результате уровень сахара резко повышается. По словам эксперта, такой скачок может быть почти таким же сильным, как после газировки. Некоторые готовые смузи содержат еще больше сахара. Например, бутылка смузи Naked Juice может содержать более 50 граммов сахара. Врач советует есть цельные фрукты или готовить смузи дома. Он рекомендует добавлять овощи, белок и небольшое количество фруктов.

Четвертый напиток — газировка. Она быстро повышает уровень сахара в крови. В банке обычной газировки объемом 12 унций содержится около 30 граммов сахара. Обычно он представлен кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы. Этот сахар быстро усваивается. Он вызывает резкий подъем сахара, а затем резкое падение. Именно такие колебания снова и снова повышают уровень кортизола. Со временем это может привести к накоплению жира в области живота. В качестве альтернативы эксперт предлагает пить газированную воду с соком лимона или лайма.

Ранее Курсор писал, как курение стирает сходство между близнецами (ФОТО).