Психологи рассказали, какие фразы лучше не произносить.
Pixabay
Часто возникает вопрос, как именно проявляется заниженная самооценка и по каким признакам можно заметить, что у человека есть подобная внутренняя трудность.
По словам психолога и телесно-ориентированного терапевта Олеси Ольховик, члена Украинской ассоциации когнитивно-поведенческой терапии, распознать это можно как по поведению, так и по определённым фразам, свойственным людям с сомнениями в собственной ценности, пишет УНИАН.
Признаки низкой самооценки
Человек, который не уверен в себе, склонен сомневаться в собственных решениях и зависеть от чужого мнения. Он часто переспрашивает у окружающих, как «правильно» поступить, и редко чувствует, что может полагаться на себя.
В беседе такой человек может оставаться в стороне, стараясь не занимать пространство. Внутренне он убеждён, что неинтересен, лишний или «не такой».
«Уверенного в себе человека можно узнать по осанке и взгляду: голова поднята, плечи расправлены, походка прямая, он смотрит по сторонам, потому что ощущает право на своё место в мире. У людей же с низкой самооценкой внешняя картина противоположная», — пояснила эксперт.
К типичным проявлениям относятся: опущенные плечи, взгляд в пол, избегание зрительного контакта и впечатление постоянной скованности или тревожности.
Фразы, характерные для заниженной самооценки
Ольховик отмечает, что такие люди часто используют выражения, демонстрирующие сомнение в себе и зависимость от чужого суждения:
«А как ты считаешь?»
«Что ты думаешь?»
«Правильно ли я делаю?»
«А это вообще нормально?»
Что важно понимать
Психолог подчёркивает, что и низкая, и чрезмерно завышенная самооценка могут приносить сложности. Чрезмерная уверенность держится на похвале и достижениях, и если они исчезают, человек теряет внутреннюю опору.
Здоровая же самооценка — это принятие себя целиком. «Можно быть сильным в одном, слабым в другом, признавать свои недостатки и при этом оставаться в ладу с собой. Это не про гиперкомпенсацию, не про попытку доказать что-то окружающим. Это про внутреннее согласие: у меня есть зоны роста, но я решаю, когда и как с ними работать», — объяснила специалист.
Ранее психолог назвал принцип, помогающий выстроить счастливые отношения.
Неврологи рассказали, какие повседневные привычки могут незаметно ухудшать память и снижать когнитивные функции.
Ограничения калорийных продуктов может быть недостаточно для эффективного сброса лишнего веса, предупреждают диетологи.
Этот день лучше проживать без гонки: немного тишины, немного движения, немного уюта — и вы…
Специалисты объяснили, в каких технических параметрах альтернативные смартфоны могут соревноваться с iPhone 17.
Правительство под руководством Биньямина Нетаниягу провалило выделение средств на защиту Израиля от ракетных ударов Ирана.
Когда ноги в тепле, человек действительно легче расслабляется и быстрее засыпает. Но сон в носках…