Многие люди даже не задумываются, как привычные им повседневные действия могут медленно "убивать" их здоровье и ухудшать самочувствие.
depositphotos.com
Медики назвали ряд распространённых ошибок, которые люди регулярно допускают в отношении собственного здоровья, зачастую даже не задумываясь о последствиях. Среди них — недостаточное потребление воды и игнорирование психоэмоциональных проблем.
Об этом в интервью рассказала доктор медицинских наук Дженис Джонстон. По её словам, одной из ключевых проблем остаётся хронический недосып. Если взрослый человек систематически спит менее семи часов в сутки, это повышает риск развития серьёзных нарушений — от ожирения и депрессивных состояний до сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Несмотря на это, многие сознательно сокращают время сна, отдавая приоритет работе или развлечениям.
Не менее распространённая ошибка — недостаточное употребление воды. Специалист рекомендует выработать простую привычку: выпивать хотя бы по одному стакану воды во время каждого приёма пищи. При этом заменять её сладкими напитками или соками не стоит, так как они не обеспечивают полноценного водного баланса и могут содержать избыток сахара.
Также серьёзной проблемой остаётся малоподвижный образ жизни. Длительное пребывание в сидячем положении негативно влияет на обмен веществ: может повышаться уровень сахара в крови, увеличивается риск набора лишнего веса и ухудшается общее состояние организма.
Отдельное внимание врач уделила психическому здоровью. Многие люди склонны игнорировать тревожные сигналы — стресс, тревогу, подавленность — и не обращаются за помощью к специалистам, пока ситуация не становится критической. Подавление эмоций, по её словам, способно вызывать не только психологический дискомфорт, но и физические симптомы: бессонницу, головные боли, нарушения работы желудочно-кишечного тракта.
В целом эксперты подчёркивают: забота о здоровье требует комплексного подхода — достаточного сна, регулярной физической активности, правильного питьевого режима и внимательного отношения к своему эмоциональному состоянию.
Ранее "Курсор" рассказывал про полезнейшее блюдо, которое стоит есть хотя бы пару раз в неделю, чтобы снизить уровень воспалений.
Эксперт назвал четыре продукта, которые не стоит хранить в морозильной камере, поскольку после разморозки они…
Высказывания Сары Нетаниягу о Яире Голане вызвали резкую реакцию журналистов. Они назвали ее обвинения в…
Сбой, который вчера продолжался несколько часов, повторился утром. Подача воды в дома продолжится, но полив…
Официальный Пекин объясняет отставки расследованием нарушений дисциплины. Однако эксперты связывают это решение с тайными заговорами…
Специалисты рассказали, почему картофель может быть более питательным выбором, чем рис.
Новый опрос показывает смену сил перед закрытием партийных списков: «Яшар» лидирует, а несколько известных партий…