Если хотите жить долго и не болеть, стоит пересмотреть свой рацион.
depositphotos.com
Многие даже не догадываются, что любимые и привычные продукты могут незаметно подтачивать здоровье и укорачивать жизнь. Если вы хотите встретить старость в хорошем самочувствии и дожить до глубокой старости, стоит начать с анализа содержимого своей кухни.
Об этом сообщает Instagram-страница американского исследователя по долголетию Дэна Бюттнера.
Продукты, способные негативно влиять на продолжительность жизни
Обработанное мясо
По словам исследователя, такие продукты, как бекон, ветчина, копчёности и промышленные колбасы, содержат вещества, повышающие риск развития рака.
К опасным соединениям относятся гемовое железо, нитраты и гетероциклические амины — они могут возникать естественным образом или появляться в процессе переработки и жарки. Эти соединения способны повреждать клетки слизистой кишечника, а накопленный вред может со временем повысить вероятность онкологических заболеваний.
Снизить риск можно, сократив потребление таких продуктов и заменив их на более безопасные белковые источники: птицу, яйца или растительные альтернативы.
Избыточное потребление сладкого
Сахар в изобилии содержится в десертах, выпечке, сладких батончиках и других лакомствах. Регулярное употребление рафинированного сахара может привести к ожирению, метаболическим сбоям, развитию диабета 2 типа и болезням сердца.
Хорошей заменой станут свежие фрукты или умеренное количество сухофруктов. Они удовлетворяют потребность во вкусе сладкого и одновременно поставляют организму витамины, клетчатку и минералы. Однако с сухофруктами стоит соблюдать меру — из-за высокой концентрации сахара они весьма калорийны.
Сладкие газированные напитки
Даже один стакан газировки может содержать суточную норму сахара. Такие напитки — это источник «пустых калорий», не приносящих организму пользы, но способных быстро отложиться в виде лишнего жира.
Кроме того, кислоты и сахар разрушают зубную эмаль, провоцируют кариес, повышают риск гипертонии и сердечно-сосудистых болезней. Постоянное потребление газировки — серьёзная угроза для обмена веществ.
Чрезмерно солёная пища
Привычные снеки вроде чипсов, сухариков и солёных орешков нередко содержат критически высокое количество соли. Постоянный избыток натрия может стать причиной высокого давления, перегрузки почек, сердечной недостаточности и инсульта.
Для взрослого человека предельное суточное потребление соли — около 6 граммов (одна чайная ложка). Это включает всю соль, в том числе добавленную в процессе приготовления и содержащуюся в готовых продуктах.
Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.
Ученые выяснили, что вращающиеся лопасти ветрогенераторов работают как естественные смесители воздуха.
Медики назвали шесть овощей, которые могут уберечь от множества проблем со здоровьем.
ЦАХАЛ временно остановит активность в соцсетях почти всех подразделений. Публикации разрешены только на официальных страницах…
Небольшие изменения в ежедневном питании способны существенно снизить риск возникновения болезней сердца и сосудов.
В ЦАХАЛе сообщили, что инцидент с самовольным оставлением базы военнослужащими батальона «Цабар» расследуется.
Популярный тренд позволяет жить в европейских странах без оплаты жилья. Такой способ отлично подходит удаленным…