При регулярном употреблении продуктов, богатых каротиноидами и жирными кислотами ваша кожа будет выглядеть молодой и подтянутой.
Немецкие специалисты рассказали, как с помощью питания можно надолго сохранить здоровье и сияние кожи лица. Ключ — в регулярном употреблении продуктов, богатых каротиноидами и жирными кислотами омега-3.
Каротиноиды — это природные пигменты, придающие овощам насыщенные цвета: от оранжевого до красного. Они действуют как мощные антиоксиданты и помогают коже защищаться от ультрафиолета, преждевременного старения и воспалений.
Особенно полезны морковь, сладкий перец и томаты. В последних содержится уникальное соединение — ликопин, которое улучшает структуру кожи, выравнивает её тон и делает её более устойчивой к вредному воздействию внешней среды. Учёные утверждают, что ежедневное употребление томатной пасты может оказать более выраженный эффект, чем многие косметические средства.
Чтобы получить максимум пользы, ликопин лучше усваивается после термической обработки, особенно в сочетании с жирами. Добавляйте томатную пасту в рагу, супы, соусы или овощные запеканки.
Для поддержания упругости и эластичности кожи также необходимы омега-3 жирные кислоты. Они уменьшают воспаления, предотвращают сухость и улучшают общий тонус кожи. Богаты омега-3 жирной рыбой — лосось, скумбрия, сардины, оселедец. Достаточно включать их в рацион два-три раза в неделю.
Кроме того, важно сократить потребление рафинированного сахара и сладостей. Избыточное количество глюкозы способствует гликации — процессу, при котором молекулы сахара повреждают коллаген, делая кожу менее упругой, тусклой и склонной к морщинам.
Также не стоит забывать о гидратации: чистая вода, зелёный чай, отвары трав поддерживают водный баланс кожи и способствуют выведению токсинов.
Итак, чтобы кожа оставалась молодой и свежей — ешьте яркие овощи, жирную рыбу, меньше сахара и больше воды. Простые продукты могут творить чудеса.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
Исследователи NASA зафиксировали на Марсе сигнал, которого на Земле опасается множество людей.
Во время официальных визитов в Японию Дональд Трамп оставался верен своим гастрономическим привычкам.
Специалисты по языку тела рекомендуют обращать внимание на левую сторону лица для поиска истинных эмоций.
У детей с СДВГ отсутствие привычного распорядка усиливает внутреннее возбуждение и эмоциональные перепады. Простые ежедневные…
Исследования доказали, что сопротивляемость организма болезням во многом зависит от наличия в рационе особого вида…
Простая техника дыхания помогает снизить тревогу и вернуть контроль. Ее используют экстренные службы и силовые…