Интересные факты

Четыре продукта, которые улучшают сон

Эти продукты помогут побороть бессонницу.

В периоды стресса многие люди сталкиваются с проблемами сна, что негативно сказывается на их общем самочувствии и настроении. Вот четыре продукта, которые могут помочь быстрее заснуть.

Об этом Womans World.

Сушеная вишня

Если вы просыпаетесь с первыми лучами солнца и затем не можете снова уснуть, попробуйте перекусить сушеной вишней перед сном. Также рекомендуется пить терпкий вишневый сок. Исследователи из Университета штата Луизиана утверждают, что мелатонин, содержащийся в этих фруктах, помогает увеличить продолжительность сна на один час и 24 минуты.

Яблочный сок

Многие люди страдают от чуткого сна, часто просыпаясь в течение ночи. В таких случаях полезно выпивать стакан чистого яблочного сока. Полифенолы, содержащиеся в яблочном соке, подавляют высвобождение гистамина, что снижает чрезмерную реакцию организма на аллергены и уменьшает частые пробуждения.

Ашвагандха

Это растение также называют природным снотворным. Согласно исследованиям, опубликованным в Sleep Medicine, люди, принимавшие от 250 до 300 мг ашвагандхи дважды в день, засыпали на 20 минут быстрее.

Апельсиновое масло

Для улучшения качества сна рекомендуется нанести эфирное масло апельсина на подушку. Одно исследование показало, что цитрусовые ароматы положительно влияют на самочувствие. Лимонен, содержащийся в апельсинах, помогает восстановить связь между железами, нарушенными из-за стресса, что улучшает качество сна.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: сон

Недавние новости

Гороскоп на 23 ноября 2024 по картам Таро: все знаки Зодиака

Суббота обещает быть насыщенной и неоднозначной: многие столкнутся с испытаниями, которые потребуют умения находить нестандартные…

4 минуты назад

КНДР может передать «Хизбалле» российские военные технологии – СМИ

Северная Корея может поставить "Хизбалле" современное оружие и технологии, что создаст проблемы Израилю.

2 часа назад

Медовый месяц древности: традиции, которые сегодня кажутся дикими

Ученые установили, какой напиток являлся в древности "символом" медового месяца и употреблялся лишь в определенное…

2 часа назад

Сколько израильтян доверяет правительству Нетаниягу – опрос

Опрос показал существенное падение поддержки Нетаниягу среди израильтян.

2 часа назад

Солдаты рф опять казнили безоружных пленных бойцов ВСУ - фотодоказательства преступлений

Возле Угледара солдаты рф расстреляли пятерых пленных бойцов ВСУ.

2 часа назад