Интересные факты

Четыре простые привычки, которые улучшат вашу память

Это поможет избавиться от провалов в памяти.

Если вам знакома ситуация, когда кажется, что забыли дома выключить утюг или закрыть окна, предлагаем четыре действенных способа улучшить память. Эти вещи нужно повторять регулярно, чтобы они стали привычками.

Об этом пишет Woman's World.

1. Употребляйте чернику: Ключевым фактором для решения этой задачи являются свежие ягоды и фрукты. Исследование, опубликованное в журнале Nutrients, подтверждает, что употребление черники улучшает память у людей, подверженных риску развития деменции. Полчашки этой ягоды ежедневно способствуют снижению риска потери памяти за счет антоцианидинов и процианидинов - двух мощных соединений, улучшающих передачу сигналов между клетками мозга.

2. Выпивайте кофе в обед: Научные исследования подтверждают, что кофеин, содержащийся в одной чашке кофе, улучшает память на 24 часа. Однако для достижения этого эффекта следует употреблять напиток именно в обед.

3. Гуляйте на свежем воздухе: Прогулки на свежем воздухе, наслаждаясь яркой природой, могут усилить кровоток к мозгу и тем самым улучшить память. Исследование, проведенное JAMA, показывает, что дополнительные 20 минут умеренной активности ежедневно способствуют росту гиппокампа – участка мозга, ответственного за память.

4. Вдохните свежий аромат: Для быстрого восстановления памяти отломите веточку лаванды или мяты и вдохните этот аромат. Исследования указывают, что соединения, такие как ментон и цинеол в травах, улучшают сосредоточенность. Кроме того, ежедневное обращение внимания на приятные запахи может оптимизировать работу мозга, снижая провалы в памяти и риск развития деменции.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: привычка

Недавние новости

Израильтянам предлагают товар первой необходимости с огромной скидкой

Сеть магазинов «Шекма» компании Rami Levy Marketing предлагает товары по сниженным ценам с возможностью доставки…

39 секунд назад

Еще одна авиакомпания прекратила выполнение рейсов над Ираном

Все больше авиакомпаний приостанавливают полёты в направлении Ближнего Востока, в том числе над воздушным пространством…

16 минут назад

Налоговая сообщила, кто получит льготы в 2026 году: список

Налоговое управление объявило о двухмесячном продлении срока подачи налоговых деклараций.

25 минут назад

В Хадере на лестничной клетке найден младенец

В одном из домов в Хадере на лестничной клетке был найден младенец примерно недельного возраста,…

33 минуты назад

Как распознать зависть: сигналы, которые люди не могут контролировать

Как понять, что кто-то скрыто вам завидуем и не желает вам успеха? Оказывается, все довольно…

36 минут назад

Попытка теракта в Самарии - первые детали

Неизвестные террористы обстреляли автомобиль израильтян - в данный момент поиски преступников продолжаются.

38 минут назад