Четыре простых шага, чтобы снизить риск сердечного приступа

Даже незначительные изменения образа жизни, такие как правильное питание и отказ от курения, могут заметно улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.

Об этом сообщил кардиолог Мохаммед Ало в интервью Daily Express.

По его словам, сердечный приступ — это внезапное и опасное состояние, при котором прекращается приток крови к сердечной мышце. Без своевременной медицинской помощи оно может привести к тяжелым последствиям или смерти. Хотя на некоторые факторы, например, наследственность, человек повлиять не может, многое зависит от образа жизни.

Кардиолог подчеркнул, что важную роль играет сбалансированная диета. Он рекомендует придерживаться средиземноморского типа питания, включающего большое количество овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и полезных жиров, таких как оливковое масло. Такой рацион, по данным исследований, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и даже деменции.

Еще один ключевой шаг — полный отказ от курения, который значительно снижает вероятность инфаркта и других сердечных патологий. Не менее важно поддерживать здоровый вес и уделять внимание физической активности: Национальная служба здравоохранения Великобритании советует не менее 150 минут умеренных нагрузок в неделю.

«Мы не можем изменить генетику, но можем изменить привычки, чтобы укрепить сердце и уменьшить риски», — подчеркнул доктор Ало.

Врачи также напоминают: регулярные обследования и своевременное обращение за медицинской помощью помогают сохранить здоровье и предупредить развитие опасных заболеваний.

Ранее «Курсор» сообщал, какие тревожные симптомы организма нельзя игнорировать после 40 лет.