Четыре сигнала организма во время ночного сна, которые указывают на образование тромбов

Кровеносные сосуды выполняют жизненно важную задачу — они доставляют кислород и питательные вещества ко всем органам и тканям. Однако с возрастом их эластичность снижается, стенки истончаются, а кровоток становится менее равномерным. Это создает ризик образования тромбов — сгустков крови, которые могут блокировать сосуды. Самостоятельно обнаружить тромб практически невозможно, но организм подаёт сигналы, на которые стоит обратить внимание.

Первое, на что врачи советуют обратить внимание, — состояние после пробуждения. Если утром возникает головокружение, это может указывать на недостаточное кровоснабжение мозга. Подобное явление связано с гипоксией или ишемией, которые часто появляются при повышенной вязкости крови.

Второй тревожный симптом — одышка и чувство стеснения в груди. При густой крови замедляется её движение по сосудам, и кислород поступает к лёгким с опозданием. В результате дыхание становится поверхностным и прерывистым, особенно ночью, когда обмен веществ замедлен.

Третьим сигналом считается избыточное слюноотделение во сне. На первый взгляд это обычное явление, но если оно происходит часто и преимущественно с одной стороны рта, стоит насторожиться. Это может говорить о нарушении мозгового кровообращения, когда из-за кислородного голодания некоторые нервы теряют контроль над мимическими мышцами. Опасным считается также появление во сне непроизвольных глотательных движений.

Холодные конечности — ещё один возможный признак закупорки сосудов. Если руки или ноги немеют и мерзнут без связи с температурой воздуха, это может сигнализировать о тромбозе или серьёзном сужении сосудов.

Как снизить риск образования тромбов

• Пересмотреть рацион: ограничить жирную, копчёную и солёную пищу, уменьшить количество красного мяса и продуктов с высоким содержанием холестерина.

• Увеличить потребление овощей, фруктов, цельнозерновых и продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами (рыба, орехи, льняное семя).

• Поддерживать водный баланс: достаточное количество жидкости препятствует сгущению крови.

• Вести активный образ жизни — регулярные прогулки, гимнастика, плавание или йога помогают укрепить сосуды и улучшить кровообращение.

• Полностью отказаться от курения и свести к минимуму алкоголь.

• Контролировать артериальное давление и уровень сахара в крови, поскольку гипертония и диабет значительно увеличивают риск тромбообразования.

Врачи напоминают: тромбоз часто развивается незаметно, но может привести к инсульту, инфаркту или тромбоэмболии лёгочной артерии. Поэтому регулярные обследования и внимательное отношение к сигналам организма помогают сохранить здоровье сосудов и снизить риск опасных осложнений.

Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.