Эксперты напоминают: витамины и добавки должны быть дополнением к питанию, а не его заменой. Получать их лучше из разнообразных и натуральных продуктов.
Pixabay
Приём витаминов каждый день может быть полезен для здоровья, особенно если в питании есть дефицит нужных веществ. Однако важно помнить: не все добавки безопасны. Некоторые из них при чрезмерном употреблении могут нанести вред — особенно сердцу.
Чтобы разобраться, какие витамины способны навредить, портал She Finds обратился к врачам — доктору Питеру Брукнеру и доктору Майклу Лэйхи. По их словам, осторожность стоит проявлять с витамином Е, витамином D, железом и омега-3 жирными кислотами.
Витамин E
Витамин Е известен как антиоксидант, полезный для клеток. Но в больших дозах он может стать опасным.
«Если принимать больше 400 международных единиц в день, возрастает риск геморрагического инсульта и сердечной недостаточности», — объясняет доктор Лэйхи.
Он советует получать витамин Е из продуктов, а не из добавок. «Орехи, семена и шпинат — отличные источники витамина Е», — добавляет специалист.
Витамин D
Этот витамин необходим для здоровья костей. Но его избыток повышает уровень кальция в крови, что может вызвать серьёзные проблемы.
«Чрезмерное количество кальция способно привести к образованию камней в почках и нарушить работу других органов», — говорит доктор Брукнер.
Кроме того, переизбыток витамина D мешает усвоению питательных веществ и может вызывать запор или диарею.
Железо
Железо важно для организма, но избыток приводит к неприятным последствиям.
«Слишком много железа вызывает перегрузку печени и других органов, а также нарушает баланс микрофлоры кишечника», — предупреждает Брукнер.
Побочные эффекты включают тошноту, запоры и боли в животе.
Омега-3 жирные кислоты
Добавки с омега-3 часто принимают для укрепления сердца, снижения воспаления и улучшения памяти. Но и здесь важно не переусердствовать, особенно если вы принимаете препараты для разжижения крови.
«Высокие дозы омега-3 повышают риск кровотечений и могут вызывать нарушения сердечного ритма», — отмечает врач.
Также возможны вздутие и газообразование при избыточном употреблении.
Ранее Курсор писал, сколько воды нужно пить каждый день - совет врачей.
Рост розничных цен на продовольственные товары вызван подорожанием сырья на мировых рынках и ростом транспортных…
Ветеринар объяснил, какие проблемы со здоровьем могут возникнуть у кошки, которая страдает от чрезмерного сна.
Бывший депутат Кнессета, двое детей которого посещали детский сад в Ариэле, несколько дней отказывался смотреть…
Выбор качественного HDMI-кабеля актуален как для передачи видео, так и для трансляции многоканального звука.
Руководство природного парка приняло официальное решение полностью приостановить прием гостей до 2 ноября включительно.
Вместо привычного компьютерного управления исследователи использовали живые клетки мозга. Эксперимент показал, на что может быть…