Эксперты напоминают: витамины и добавки должны быть дополнением к питанию, а не его заменой. Получать их лучше из разнообразных и натуральных продуктов.
Pixabay
Приём витаминов каждый день может быть полезен для здоровья, особенно если в питании есть дефицит нужных веществ. Однако важно помнить: не все добавки безопасны. Некоторые из них при чрезмерном употреблении могут нанести вред — особенно сердцу.
Чтобы разобраться, какие витамины способны навредить, портал She Finds обратился к врачам — доктору Питеру Брукнеру и доктору Майклу Лэйхи. По их словам, осторожность стоит проявлять с витамином Е, витамином D, железом и омега-3 жирными кислотами.
Витамин E
Витамин Е известен как антиоксидант, полезный для клеток. Но в больших дозах он может стать опасным.
«Если принимать больше 400 международных единиц в день, возрастает риск геморрагического инсульта и сердечной недостаточности», — объясняет доктор Лэйхи.
Он советует получать витамин Е из продуктов, а не из добавок. «Орехи, семена и шпинат — отличные источники витамина Е», — добавляет специалист.
Витамин D
Этот витамин необходим для здоровья костей. Но его избыток повышает уровень кальция в крови, что может вызвать серьёзные проблемы.
«Чрезмерное количество кальция способно привести к образованию камней в почках и нарушить работу других органов», — говорит доктор Брукнер.
Кроме того, переизбыток витамина D мешает усвоению питательных веществ и может вызывать запор или диарею.
Железо
Железо важно для организма, но избыток приводит к неприятным последствиям.
«Слишком много железа вызывает перегрузку печени и других органов, а также нарушает баланс микрофлоры кишечника», — предупреждает Брукнер.
Побочные эффекты включают тошноту, запоры и боли в животе.
Омега-3 жирные кислоты
Добавки с омега-3 часто принимают для укрепления сердца, снижения воспаления и улучшения памяти. Но и здесь важно не переусердствовать, особенно если вы принимаете препараты для разжижения крови.
«Высокие дозы омега-3 повышают риск кровотечений и могут вызывать нарушения сердечного ритма», — отмечает врач.
Также возможны вздутие и газообразование при избыточном употреблении.
Ранее Курсор писал, сколько воды нужно пить каждый день - совет врачей.
Психологические нюансы брака: почему мужчинам критически важно чувствовать искреннее признание со стороны супруги в повседневной…
Даже безобидные на первый взгляд занятия вечером могут повлиять на продолжительность и глубину сна.
Ученые детально изучили организм самого долгоживущего позвоночного существа на планете. Полученные данные могут полностью изменить…
15 июня 2026 года по картам Таро может стать днем, когда привычные обстоятельства начнут раскрываться…
Согласно ожиданиям синоптиков, понедельник пройдет при переменной облачности, слабом ветре и стабильном атмосферном давлении.
Биньямин Нетаниягу во время разговора с Дональдом Трампом принял решение не уступать ему в вопросах,…