Чрезмерный прием каких витаминов может нанести вред вашему сердцу

Приём витаминов каждый день может быть полезен для здоровья, особенно если в питании есть дефицит нужных веществ. Однако важно помнить: не все добавки безопасны. Некоторые из них при чрезмерном употреблении могут нанести вред — особенно сердцу.

Чтобы разобраться, какие витамины способны навредить, портал She Finds обратился к врачам — доктору Питеру Брукнеру и доктору Майклу Лэйхи. По их словам, осторожность стоит проявлять с витамином Е, витамином D, железом и омега-3 жирными кислотами.

Витамин E

Витамин Е известен как антиоксидант, полезный для клеток. Но в больших дозах он может стать опасным.

«Если принимать больше 400 международных единиц в день, возрастает риск геморрагического инсульта и сердечной недостаточности», — объясняет доктор Лэйхи.

Он советует получать витамин Е из продуктов, а не из добавок. «Орехи, семена и шпинат — отличные источники витамина Е», — добавляет специалист.

Витамин D

Этот витамин необходим для здоровья костей. Но его избыток повышает уровень кальция в крови, что может вызвать серьёзные проблемы.

«Чрезмерное количество кальция способно привести к образованию камней в почках и нарушить работу других органов», — говорит доктор Брукнер.

Кроме того, переизбыток витамина D мешает усвоению питательных веществ и может вызывать запор или диарею.

Железо

Железо важно для организма, но избыток приводит к неприятным последствиям.

«Слишком много железа вызывает перегрузку печени и других органов, а также нарушает баланс микрофлоры кишечника», — предупреждает Брукнер.

Побочные эффекты включают тошноту, запоры и боли в животе.

Омега-3 жирные кислоты

Добавки с омега-3 часто принимают для укрепления сердца, снижения воспаления и улучшения памяти. Но и здесь важно не переусердствовать, особенно если вы принимаете препараты для разжижения крови.

«Высокие дозы омега-3 повышают риск кровотечений и могут вызывать нарушения сердечного ритма», — отмечает врач.

Также возможны вздутие и газообразование при избыточном употреблении.

Ранее Курсор писал, сколько воды нужно пить каждый день - совет врачей.