Врач рассказал, как кофе влияет на давление, пищеварение и сон, и какие изменения происходят при временном отказе от напитка.
Pixabay
Ежедневное употребление кофе может оказывать как положительное, так и негативное влияние на организм, а временный отказ от напитка способен привести к заметным изменениям в самочувствии. Об этом рассказала врач-диетолог, комментируя влияние кофеина на различные системы организма.
По словам специалиста, кофе стимулирует работу центральной нервной системы и повышает артериальное давление. Это может быть полезно для людей с пониженным давлением, однако у здоровых людей при частом употреблении напитка возрастает риск развития сердечно-сосудистых нарушений.
Кроме того, кофе способен влиять на пищеварение. Он может изменять желудочную секрецию, из-за чего усвоение железа и белков из пищи ухудшается. Одновременно создаются условия для активного роста неблагоприятной микрофлоры в кишечнике. У части людей напиток также провоцирует усиленный выброс желчи, что иногда помогает при запорах, но может вызывать дискомфорт у других.
Диетолог отметила, что умеренное потребление кофе — две-три чашки качественного зернового напитка в день — может способствовать выработке серотонина, известного как «гормон радости», и положительно влиять на настроение.
При этом злоупотребление кофеином часто сопровождается нарушениями сна, повышенной раздражительностью и чувством тревожности. Несмотря на антиоксидантные свойства напитка, при его частом употреблении из организма быстрее выводятся некоторые минералы. Также врач напомнила, что кофе вызывает привыкание.
Специалист рекомендует хотя бы на одну-две недели полностью отказаться от кофе в качестве эксперимента, чтобы оценить изменения в работе организма, уровне энергии и качестве сна.
По ее словам, такая пауза может помочь лучше понять индивидуальную реакцию на напиток и определить безопасную для себя норму его употребления.
Ранее "Курсор" писал, что ученые назвали напитки, которые могут защитить организм от болезней.
Ученые выяснили, что помогает растениям развиваться вертикально, а не только вширь.
Израиль будет атаковать врагов, осуществляющих обстрелы страны, несмотря на позицию Дональда Трампа.
Систематическое употребление фастфуда и сладостей привело к развитию опасной формы юношеской гипертонии уже в раннем…
Крупный джекпот национальной лотереи был успешно разыгран среди израильтян после пяти тиражей непрерывного ожидания.
Некоторым знакам достаточно будет одного решения, чтобы запустить изменения, которых давно ждали.
Авиакомпания Wizz Air приняла решение возобновить полеты в аэропорт Бен-Гурион, несмотря на ситуацию с безопасностью.