Интересные факты

Что есть на ужин, чтобы похудеть - рецепт от известного диетолога

Такой ужин содержит много белка и клетчатки и хорошо насыщает, но при этом помогает ускорить процесс похудения.

Опытный диетолог с богатым стажем работы, Кристен Карли, раскрыла свое "секретное оружие" в борьбе за здоровое питание и снижение веса. Она представила рецепт ужина, который не только насыщает, но и способствует снижению веса.

Об этом пишет Eat This, Not That.

Простой рецепт вкусного ужина, предложенный диетологом, выделяется среди прочих своей эффективностью. "Это не просто диета или модная тенденция; это сбалансированное и сытное блюдо, разработанное с учетом здорового образа жизни и похудения", - подчеркивает Карли.

Ее рецепт ужина включает в себя хумус и курицу со свежим овощным салатом из огурцов и помидоров. Это блюдо богато белком и клетчаткой, что благотворно влияет на пищеварение и помогает контролировать чувство голода.

Приготовление простое:

  1. Разделите две куриные грудки на четыре части, смажьте оливковым маслом, посыпьте специями по вкусу и запекайте на среднем огне до готовности.
  2. В отдельной миске приготовьте свежий овощной салат: добавьте ¼ чашки нарезанных огурцов, ¼ чашки половинок помидоров черри, 2 столовые ложки нарезанного красного лука, 1 столовую ложку оливкового масла, 1 чайную ложку красного винного уксуса, ¼ чайной ложки черного перца и ½ чайной ложки сушеного орегано.
  3. Подавайте салат и курицу с ¼ чашки готового хумуса.

Отмечается, что курица является отличным источником нежирного белка, который необходим для роста и поддержания мышц. Мышцы сжигают больше калорий, чем жир, поэтому белок важен для поддержания здорового обмена веществ и предотвращения переедания.

Хумус обогащен клетчаткой и полезными жирами. Клетчатка помогает улучшить пищеварение и поддерживает стабильный уровень сахара в крови, что уменьшает чувство голода. Полезные жиры в хумусе, такие как оливковое масло и тахини, благоприятно воздействуют на сердце и снижают воспаление в организме.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Сможет ли Пехлеви править Ираном после падения режима Хаменеи – оценка

Реза Пехлеви рассматривается как символ возможных перемен и потенциальный переходный лидер Ирана.

4 минуты назад

«Это финальная битва»: активист о протестах в Иране

Протесты в Иране возобновились после открытия вузов и 40-дневных траурных церемоний. Активисты говорят о возвращении…

18 минут назад

Isrotel получила награду Traveller Review Awards 2026 от Booking

Февраль 2026 года стал для сети Isrotel ещё одним заметным достижением на международной туристической арене.

18 минут назад

Ложные выплаты: НДИ предупреждает о волне мошеннических видео (ФОТО)

Мошенники вновь распространяют дипфейк-видео с депутатами НДИ, чтобы выманить деньги и личные данные израильтян.

31 минута назад

Экс-глава ЦРУ: «Решение уже принято — удар по Ирану в ближайшие дни»

Бывший глава ЦРУ утверждает, что Трамп готовит удар по Ирану уже в понедельник или вторник,…

41 минута назад

Виды рака, которые наследуются чаще всего, назвали врачи

Наследственные мутации BRCA и другие генетические синдромы повышают риск развития рака и требуют раннего скрининга.

49 минут назад