Что есть на завтрак, чтобы забыть о проблемах с сердцем
Завтрак является важным приемом пищи, который задает тон для всего дня. Доктор Ник Вест, ведущий медицинский специалист и вице-президент по глобальным медицинским вопросам в сфере сосудистой медицины, дал рекомендации о том, что стоит включать в свой завтрак для здоровья сердца.
Об этом пишет Yahoo life.
Фрукты и овощи: Они содержат много клетчатки и витаминов, что полезно для сердца и может уменьшить риск развития рака.
Нежирные или обезжиренные молочные продукты: Рекомендуется употреблять две-три порции таких продуктов.
Доктор Вест подчеркивает важность уменьшения потребления сахара до разумного минимума. Он отмечает, что некоторое количество сахара необходимо для нормального функционирования организма, но следует ограничивать его потребление. Искусственные подсластители тоже не рассматриваются как более здоровая альтернатива сахару до завершения дальнейших исследований.
Список продуктов, которых кардиолог Ник Вест избегает:
- Красное мясо и обработанное мясо.
- Жирные молочные продукты.
- Продукты с высоким содержанием холестерина (например, колбасы, бекон, резьбовое мясо и фаст-фуд).
Он также рекомендует пить чай или кофе на завтраке, причем оба напитка могут снижать артериальное давление. Зеленый чай считается более эффективным в этом плане. Однако употребление кофе следует ограничивать до двух до пяти чашек в день.
Свекольный и гранатовый сок также могут быть включены в меню здорового завтрака. Выбор продуктов на завтраке может существенно повлиять на ваше сердечное здоровье, поэтому важно выбирать продукты, способствующие его поддержанию.
"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.
