Отказ от завтрака может стать причиной нарушения метаболизма и точно не поможет сбросить вес.
depositphotos.com
Утренний прием пищи задает тон всему дню, поэтому так важно начинать его с полезного и питательного завтрака. Однако многие не знают, какие продукты идеально подходят для утреннего рациона, а какие лучше избегать.
Об этом пишет Lifestyle Asia.
Крупы из переработанных злаков
Многие злаковые продукты содержат много сахара и почти не имеют питательных веществ. Например, каша быстрого приготовления резко повышает уровень сахара в крови, но не приносит никакой реальной пользы организму.
Смузи
Пить смузи на завтрак, не сочетая его с другими питательными продуктами, – не самая лучшая идея. Смузи, особенно с большим количеством фруктов, может вызвать резкий скачок сахара в крови, а затем его быстрое падение. Это создает ложное ощущение сытости, но вскоре после этого вы можете почувствовать сильный голод и потреблять лишние калории до обеда.
Протеиновые батончики
Протеиновые батончики часто продаются как здоровый завтрак, но это не всегда так. Эти батончики часто содержат много сахара и мало белка. Большинство из них насыщены добавленными сахарами, что делает их одним из худших вариантов для завтрака.
Фруктовый сок
Как и смузи, фруктовые соки содержат много сахара. Хотя может показаться, что соки лучше кофе по утрам, это не так. Несмотря на то, что соки богаты питательными веществами и антиоксидантами, в них гораздо меньше клетчатки, чем в цельных фруктах. Поэтому лучше не делать фруктовые соки регулярной частью вашего завтрака.
Ранее "Курсор" рассказывал, что время, в которое вы едите, имеет большое влияние на ваше здоровье и самочувствие. Особенно важным может оказаться время первого приема пищи.
Комиссия по расследованию трагедии 7 октября, возглавляемая Биньямином Неаниягу, попала под шквал резкой критики.
Министр иностранных дел Ирана заявил о полной готовности к возможному конфликту с Израилем. По его…
В Иране начали принимать меры, указывающие на возможную подготовку к новому этапу войны с Израилем.
В ходе масштабной проверки движения в конце недели выписаны 203 штрафа. Среди них—за опасное вождение…
Стало известно, какой способ придумали правоохранители, чтобы узнать о подготовке террористов к совершению теракта в…
Даже с устаревшей или слабой батареей старый планшет можно адаптировать для новых задач и найти…