Что нельзя есть утром - худшие варианты завтрака назвали эксперты
Утренний прием пищи задает тон всему дню, поэтому так важно начинать его с полезного и питательного завтрака. Однако многие не знают, какие продукты идеально подходят для утреннего рациона, а какие лучше избегать.
Об этом пишет Lifestyle Asia.
Крупы из переработанных злаков
Многие злаковые продукты содержат много сахара и почти не имеют питательных веществ. Например, каша быстрого приготовления резко повышает уровень сахара в крови, но не приносит никакой реальной пользы организму.
Смузи
Пить смузи на завтрак, не сочетая его с другими питательными продуктами, – не самая лучшая идея. Смузи, особенно с большим количеством фруктов, может вызвать резкий скачок сахара в крови, а затем его быстрое падение. Это создает ложное ощущение сытости, но вскоре после этого вы можете почувствовать сильный голод и потреблять лишние калории до обеда.
Протеиновые батончики
Протеиновые батончики часто продаются как здоровый завтрак, но это не всегда так. Эти батончики часто содержат много сахара и мало белка. Большинство из них насыщены добавленными сахарами, что делает их одним из худших вариантов для завтрака.
Фруктовый сок
Как и смузи, фруктовые соки содержат много сахара. Хотя может показаться, что соки лучше кофе по утрам, это не так. Несмотря на то, что соки богаты питательными веществами и антиоксидантами, в них гораздо меньше клетчатки, чем в цельных фруктах. Поэтому лучше не делать фруктовые соки регулярной частью вашего завтрака.
Ранее "Курсор" рассказывал, что время, в которое вы едите, имеет большое влияние на ваше здоровье и самочувствие. Особенно важным может оказаться время первого приема пищи.
