Если хотите худеть быстрее и без мучений, стоит правильно проводить утренние часы, говорит известный тренер.
Тренер по похудению Шейн Роуленд рассказал, что нужно делать утром, чтобы эффективно сбрасывать вес.
Эту информацию он обнародовал в своем видео на TikTok.
Эксперт объяснил, что многие люди, стремящиеся похудеть, к полудню первого дня своего пути чувствуют сильный голод, так как пытаются резко ограничить свой рацион.
"В конце дня ты съедаешь все, что видишь. На следующее утро ты чувствуешь себя обреченной и думаешь, что останешься в этом состоянии навсегда", - объясняет Шейн.
Но не переживайте, вы не одни в этом. Есть способы избежать этого и помочь сбросить вес.
"Один из самых важных и эффективных советов для того, чтобы не чувствовать голод, когда вы хотите похудеть, – это получать большое количество белка с утра", - поделился тренер.
Он подчеркивает, что небольшого протеинового батончика или напитка недостаточно.
"Я не говорю о том, чтобы съесть протеиновый батончик с 15 г белка или даже выпить коктейль с 30 г. Я имею в виду минимум 50-70 г белка на завтрак. Если вы так сделаете, я гарантирую, что вы будете менее голодны, ваша тяга к еде почти исчезнет, и у вас будет энергия на весь день", - заверил Шейн.
Кроме того, белковый завтрак запускает метаболизм, что поможет вам худеть намного быстрее, уверяет специалист.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
Исследователи установили точное время недостатка сна, который значительно увеличивает риски набора веса.
Древний артефакт датируется 287 годом нашей эры. На редкой монете изображен римский военачальник Караузий, объявивший…
Отпуск раскрывает тайны характера: совместная поездка помогает увидеть партнера с новой стороны и проверить отношения…
Популярный ориентир, которому годами следовали миллионы людей, оказался вовсе не обязательным условием для поддержания здоровья.
Многие люди тратят огромные деньги на витамины и суперфуды в надежде продлить жизнь. Однако главная…
29 июля 2026 года по картам Таро может стать днем, когда привычные планы потребуют пересмотра,…