Что нужно есть, чтобы снизить риск слабоумия в старости

Исследования продолжаются, чтобы лучше понять, как развивается деменция, и в настоящее время нет единственного метода для предотвращения этого заболевания. Однако известно, что здоровый образ жизни может помочь значительно снизить риск.

Как сообщает NHS, новое исследование выявило, что определённые компоненты пищи, содержащиеся в некоторых видах мяса, могут оказывать положительное влияние на риск развития деменции.

Недавнее исследование, опубликованное в журнале Behavior and Immunity, указывает на важность диеты в поддержании здоровья мозга. Ученые пришли к выводу, что продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, полезны для поддержания когнитивных функций и здоровья нервной системы.

Омега-3 жирные кислоты — это группа ненасыщенных жиров, которые оказывают положительное влияние, прежде всего, на здоровье сердца. По данным NHS, эти кислоты помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, которые, в свою очередь, являются факторами риска развития болезни Альцгеймера и сосудистой деменции.

Одним из лучших источников омега-3 являются жирные сорта рыбы.

Вот некоторые из рыб, богатых омега-3 жирными кислотами:

• Анчоусы
• Карп
• Сельдь
• Скумбрия
• Лосось
• Сардины

Рекомендуется употреблять не менее двух порций рыбы по 140 граммов каждую неделю. При этом не имеет значения, употребляете ли вы рыбу свежей, замороженной или консервированной.

Кроме того, омега-3 жирные кислоты содержатся не только в рыбе, но и в некоторых растительных продуктах, таких как льняное семя, чиа, орехи и растительные масла. Включение этих продуктов в повседневный рацион может стать важным шагом в профилактике нейродегенеративных заболеваний, улучшении когнитивных функций и поддержании общего здоровья.

Вместе с этим, для предотвращения деменции и поддержания здоровья мозга, важно соблюдать разнообразное и сбалансированное питание, избегать стресса, регулярно заниматься физической активностью и заботиться о своем психоэмоциональном состоянии.

Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.