Одной из причин заболеваний суставов является неправильное питание.
pixabay.com
Неправильное питание может стать одной из причин проблем с суставами. И именно с помощью питания можно улучшить их состояние и укрепить суставы.
Об этом сообщила диетолог Светлана Фус в Facebook.
Как сбалансировать рацион для здоровья суставов
Для крепких костей и подвижных суставов жизненно важен кальций.
«Молочные продукты — самый доступный источник кальция. С детства нам говорили: “Пей молоко и ешь творог — будут крепкие кости и зубы”. Кальций действительно является строительным материалом для костей», — объяснила специалист.
При его недостатке организм начинает извлекать минерал из костной ткани, что может привести к остеопорозу и ослаблению костей, включая позвоночник. Поэтому важно получать кальций в достаточном объёме.
Однако чрезмерное увлечение молочными продуктами не требуется. Они должны быть частью рациона, наряду с другими источниками кальция — овощами, крупами, мясом и рыбой.
Не менее важен витамин D.
«На здоровье костей и суставов влияют не только кальций и витамин D, но также фосфор, магний, витамин C, белок и другие нутриенты. Для поддержания суставов необходим сбалансированный рацион с правильным соотношением белков, жиров, углеводов, минералов и витаминов», — подчеркнула Светлана.
Что стоит включить в рацион для суставов
Продукты с селеном. Этот микроэлемент играет ключевую роль в питании и увлажнении суставов. Богаты селеном бразильские орехи, рыба (лосось, сардины, сельдь), чеснок, яйца, курица, индейка, говяжья печень, творог, крупы и бобовые.
Продукты с серой. Сера содержится в белковых продуктах: мясо, рыба, яйца, бобовые, крупы и кисломолочные изделия. Главное — употреблять их в разумных количествах, чтобы обеспечить организм необходимыми элементами для здоровья суставов.
“Курсор” также рассказывал, что диетологи выделили шесть наиболее полезных для организма специй. Эти пряности не только обогащают блюда вкусом, но и содержат вещества, которые помогают в лечении различных заболеваний, способствуют улучшению здоровья и поддерживают процессы похудения.
Российско-украинская война официально перешагнула по длительности Первую мировую, обнажив неспособность Москвы добиться стратегического перелома.
Переданный через Катар документ может стать основой для запуска договоренностей между Вашингтоном и Тегераном.
Эксперимент показал, что нейросети уверенно анализируют события, но сталкиваются с проблемой при оценке людей.
Ряд крупных авиакомпаний продолжает откладывать возвращение в Израиль, а некоторые отменили рейсы до осени и…
В Пентагон срочно прибыли экстренные службы на фоне серьезной угрозы, которая представляла опасность для сотрудников.
Дональд Трамп объяснил, почему он принял решение не атаковать Иран сегодня ночью.