Что нужно есть перед сном, чтобы быстро уснуть – совет эксперта

Глава отдела продуктов питания в службе подписки на коробки с рецептами на растительной основе Фергус Смитерс рассказал о продуктах, которые позитивно сказываются на качестве сна.

Об этом сообщает Mirror.

По словам эксперта, быстро уснуть поможет темный шоколад. Он содержит триптофан, повышающий уровень серотонина, который помогает регулировать сон. Также в нем есть магний, расслабляющий мышцы и способствующий спокойствию, что облегает засыпание.

Если вы хотите более здорового перекуса для улучшения сна, то обратите внимание на бананы или киви. Бананы очень богаты клетчаткой, что дарит чувство сытости перед сном. Также в них есть магний, калий и триптофан, которые помогают расслабить мышцы и способствуют сну.

Киви, в свою очередь, богаты серотонином и нейромедиаторами. Они регулируют цикл сна и бодрствования, помогая человеку погрузиться в более глубокий сон.

Кроме этого, есть лайфхак для любителей зелени. Так, Смитерс советует кушать капусту из-за наличия в ней кальция, калия и магния. Все они расслабят напряженные мышцы и способствуют улучшению сна.

Напоследок он упомянул о хумусе. В нем много триптофана и фолиевой кислоты, регулирующих сон. Эту закуску можно сочетать с морковью, сельдереем, перцем, огурцами или помидорами черри.

Также "Курсор" сообщал, что кулинарный эксперт назвал продукты, которые спасают от стресса и усталости.