Чтобы улучшить продуктивность в течение дня эксперты советуют начинать его с правильного и полезного завтрака.
depositphotos.com
Чтобы день был добрым и продуктивным, важно начинать его с правильного завтрака, говорят врач. Особенно если впереди у вас - сложная работа или учеба.
Об этом пишет Eat This, not That!
Эксперты говорят, что обеспечить мозг питательными веществами и поднять уровень сахара в крови. Лучший завтрак для максимальной когнитивной работоспособности должен включать белок, полезные жиры и клетчатку. Например, можно начать свой день с традиционно омлета с овощами, или же выбрать пудинг из семян чиа (или льна) с ягодами. Такая комбинация продуктов стимулирует работу мозга и чувство сытости в течение нескольких часов.
Также семена чиа, так же как и семена льна, богаты клетчаткой, омега-3 жирными кислотами, железом и кальцием. При сочетании с балками этот продукт лучше усваивается и несет еще больше пользы.
Специалисты советуют пить утром по меньшей мере один стакан воды натощак, чтобы снабдить необходимой влагой все органы и, прежде всего, мозг. Такая привычка также улучшит общее здоровье и ускорить вывод токсинов. А вот кофе и чай желательно употреблять через час-полтора после основного приема пищи.
Как рассказывал “Курсор”, врачи и диетологи призывают выбирать на завтрак полезные и питательные продукты. При этом, по их словам, традиционные бутерброды, круассаны, вафли или выпечка являются крайне плохим выбором.
Отказ от еды в определенные часы может улучшать обмен веществ, однако результат во многом зависит…
Представители Биньямина Нетаниягу и Гади Айзенкота встретились на фоне усилий по формированию нового правительства.
Чтобы приучить кошку к новой лежанке, эксперты советуют убрать фабричный запах стиркой и положить внутрь…
Вооруженные конфликты, разрушенная инфраструктура и тропические циклоны остаются главными причинами крайней бедности в пяти странах…
Полковник США подчеркнул, что Россия не должна вернуться в международное сообщество, пока виновные в военных…
Этот неприметный клапан защищает зерна от кислорода и спасает упаковку от разрыва.