Как не чувствовать сильную усталость и упадок сил в теле после обеда, рассказали эксперты.
Pixabay
Часто после обеда возникает ощущение усталости и снижения энергии, но правильно подобранные перекусы помогут оставаться бодрыми и сосредоточенными. Эксперт Анна Свард рассказала, какие продукты лучше всего употреблять в середине дня для поддержания высокого уровня активности.
Об этом сообщает The Mirror.
Чтобы избежать резкого упадка сил во второй половине дня, важно заранее подготовиться. Сбалансированный обед, включающий нежирный белок, клетчатку из овощей и сложные углеводы, закладывает основу для стабильной энергии. Однако для поддержания работоспособности между 13:00 и 14:00 полезно добавить легкие, но питательные перекусы.
Перекусы – это не просто способ утолить голод, но и важный инструмент для поддержания продуктивности. Они подпитывают мозг и тело, помогая избежать усталости и потери концентрации, – объясняет диетолог.
Фрукты с ореховым маслом
Такой перекус насыщает витаминами и полезными жирами, поддерживая стабильный уровень сахара в крови. К тому же, регулярное употребление фруктов и орехов снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и некоторых видов рака.
Горсть орехов или семян
Орехи богаты белком, клетчаткой и ненасыщенными жирами, которые помогают сохранять сытость и поддерживать энергию. Однако важно выбирать продукты без добавленных сахаров и излишнего количества соли.
Белковые батончики
Они могут быть удобным вариантом для тех, кто находится в дороге или на работе, но стоит обращать внимание на состав – предпочтение лучше отдавать батончикам с минимальным количеством сахара и натуральными ингредиентами.
Правильный выбор перекусов поможет вам не только избавиться от усталости в течение дня, но и улучшить общее самочувствие, поддерживая высокую продуктивность и хорошее настроение.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
Нетаниягу, Кац и Замир проведут встречу, которая может стать судьбоносной для Сектора Газы.
Во вторник, 1 июля 2025 года, звёзды подсказывают, что нас ждёт день активных перемен, неожиданных…
Ученые выяснили, какие условия на спутнике Сатурна являются ключевыми для потенциального наличия жизни.
Миллионер рассказал, как обезопасить себя от потери багажа в аэропорту.
Секрет вечной жизни — в перепрограммировании клеток и лечении старения как болезни.
Даже если вы пытаетесь избавиться от лишнего веса, не стоит забывать о свежих фруктах.