Что нужно выбросить из спальни для спасения здоровья - советы врача

Спальня — это не просто зона для сна, а личное пространство, которое должно дарить ощущение безопасности и помогать организму восстанавливаться. При этом некоторые привычные элементы обстановки спальни способны наносить ощутимый вред здоровью, даже если вы регулярно спите по семь-восемь часов.

Об этом сообщает портал Unilad.

Калифорнийский врач-гастроэнтеролог Саурабх Сетхи, который проходил обучение в Гарварде и Стэнфорде, рассказал о трех привычных предметах в спальне, способных отрицательно сказаться на здоровье. По его словам, они могут влиять на работу кишечника, гормональный фон, качество сна и общее состояние организма.

Первым пунктом доктор Сетхи назвал подушки, срок службы которых превышает один-два года. Он пояснил, что со временем внутри них накапливаются пылевые клещи, частицы пота, аллергены, а также грибок и плесень. Все это способно вызывать аллергические реакции, появление сыпи и даже мышечные боли. Поэтому их следует вынести из спальни.

Врач напомнил и о результатах исследования, где отмечалось, что подушки и матрасы могут быть особенно опасны для детей, страдающих астмой или другими видами аллергии. Фонд сна рекомендует менять подушки каждые 1–2 года.

Вторым пунктом в списке медик выделил искусственные освежители воздуха. По его словам, хотя они и помогают быстро замаскировать неприятные запахи, такие средства часто выделяют фталаты и летучие органические соединения, которые могут негативно отражаться на дыхательной системе и вызывать сбои в работе гормонов.

Врач напомнил о результатах исследования, показавших, что фталаты присутствовали в 86% протестированных освежителей, а их воздействие способно угрожать репродуктивному здоровью. В качестве безопасной альтернативы Сетхи советует заменить такие продукты на натуральные эфирные масла, которые можно использовать для спальни.

Третьим фактором, способным вредить здоровью в спальне, доктор Сетхи назвал старый матрас. По его словам, изделия, которые служат более 7–10 лет, теряют необходимые поддерживающие свойства, что может приводить к хроническим болям в спине и ухудшению качества сна.

Он сослался на исследование, проведенное в больнице Лахора, где была выявлена связь между жесткостью матраса и появлением болей в пояснице. Сигналами к замене служат ощущение усталости после сна, провисание или скрип матраса, а также возникновение аллергических реакций.

Ранее "Курсор" писал, что спальня — это пространство, где мы отдыхаем, восстанавливаем энергию и готовим организм к полноценному сну. Но некоторые привычные детали обстановки способны нарушать этот баланс, вызывая дискомфорт, тревогу и сбои в качестве отдыха.