Важно начинать праздничное застолье с полезных блюд.
Чтобы избежать переедания и сохранить здоровье желудка в праздники, достаточно следовать нескольким простым рекомендациям. Начинать праздничную трапезу рекомендуется с полезных и легких блюд, чтобы обеспечить комфортное самочувствие.
Об этом сообщает Instagram-страница эндокринолога Олеси Пидмурняк.
Подготовка начинается с правильного питания в течение дня. Нельзя пропускать приемы пищи или голодать — это может привести к перееданию и лишней нагрузке на организм. Эндокринолог Олеся Пидмурняк советует сделать легкий перекус перед застольем, включающий белковые продукты и овощи, а за 30 минут до трапезы выпить стакан воды.
Во время застолья начните с овощных салатов. Следите за размером порций: лучше взять немного, чем перегружать тарелку.
При выборе еды избегайте жирных, жареных блюд и продуктов с высоким гликемическим индексом, так как они могут негативно повлиять на работу поджелудочной железы и печени. Вместо этого отдавайте предпочтение более легким вариантам, таким как овощи и блюда, приготовленные на пару.
Из алкоголя самым безопасным выбором будет сухое вино, которое менее нагружает организм.
Десерт можно позволить себе, но только в небольшом количестве, выбирая то, что приносит вам наибольшее удовольствие.
Олеся Пидмурняк подчеркивает, что не стоит есть из чувства вежливости. Прислушивайтесь к своему организму, а между приемами пищи находите время для движения — это поможет лучше усваивать пищу и избегать чувства тяжести.
Попытки ограничить себя в еде перед праздником часто приводят к срыву за столом. Резкие ограничения вызывают стресс для организма, поэтому в течение дня 31 декабря нужно питаться полноценно: завтрак, обед и ужин должны быть сбалансированными.
Чтобы сделать праздничные блюда менее калорийными, можно заменить майонез в салатах на йогурт с добавлением горчицы, а вместо жирных мясных закусок выбрать отварное куриное филе или грудку индейки.
Следуя этим простым правилам, вы сможете насладиться праздниками без вреда для здоровья и лишних неприятностей.
Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.
Эксперт по питанию объяснила, что есть, чтобы жир исчезал сам.
Различия проявляются уже с первых месяцев жизни.
Алкоголь после занятий спортом не просто снижает эффективность тренировок, а напрямую препятствует росту мышечной массы.
31 августа 2025 года станет днём подведения итогов и внутреннего анализа.
Врачи составили "черный" список еды, в который попали, кроме прочего, попали трансжиры и ультраобработанная еда.
Существует тесная связь между функцией мозга и тем, что человек ест, - заявила известный психиатр.