Интересные факты

Что приводит к диабету 2 типа и какое состояние нельзя игнорировать, рассказал опытный врач

Как бороться с инсулинорезистентностью и на что обращать внимание?

Инсулинорезистентность является серьезным состоянием, которое может стать причиной развития диабета 2 типа, представляя угрозу для жизни. На это состояние влияют различные факторы.

Об этом сообщает Instagram-страница эндокринолога Олеси Пидмурняк.

Что такое инсулинорезистентность

Инсулинорезистентность — это нарушение, при котором клетки организма перестают правильно реагировать на инсулин, вырабатываемый поджелудочной железой. В результате тело не способно эффективно использовать глюкозу из крови для своих энергетических нужд. Это вызывает сигнал о дефиците энергии, и поджелудочная железа начинает вырабатывать еще больше инсулина.

Со временем такая перегрузка может привести к предиабету, сахарному диабету 2 типа или метаболическому синдрому. При наличии факторов риска важно своевременно обратиться к специалисту для контроля состояния.

Факторы, способствующие развитию инсулинорезистентности

Эндокринолог выделяет основные факторы, провоцирующие развитие инсулинорезистентности:

  • избыточный вес и ожирение
  • недостаток физической активности
  • избыток вредных углеводов в рационе
  • курение
  • частые перекусы
  • нехватка сна
  • хронический стресс
  • наследственная предрасположенность

Как справляться с инсулинорезистентностью

Физическая активность является важным способом борьбы с инсулинорезистентностью. Регулярные упражнения помогают снизить резистентность к инсулину как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Вот несколько советов для добавления активности в повседневную жизнь:

  • каждые 90 минут вставайте и разминайтесь, если приходится долго сидеть
  • при возможности выбирайте лестницу вместо лифта
  • двигайтесь во время телефонных разговоров или рекламных пауз
  • найдите активность по душе — например, танцы, садоводство или игры с детьми
  • ежедневно гуляйте на свежем воздухе
  • старайтесь уделять 30 минут в день быстрой ходьбе, не менее пяти раз в неделю
  • попробуйте силовые упражнения с легкими весами два-три раза в неделю

Хотя универсальной диеты для лечения инсулинорезистентности не существует, исследования показывают, что рацион с низким содержанием жира и высоким содержанием углеводов может ухудшить это состояние.

Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: диабет

Недавние новости

МИД Израиля выпустил важное предупреждение для граждан

Из-за напряженной обстановки в Греции МИД призвал израильтян проявлять особую осторожность и учитывать рекомендации во…

5 минут назад

Что будет в случае падения самолета B-2 у врага - секретный план США

Вооруженные силы США готовы к возможности падения сверхсекретного бомбардировщика-невидимки B-2 Spirit на вражеской территории.

11 минут назад

Иран заполучил ценные трофеи США и Израиля — технологии под угрозой

Захваченные аппараты могли сохраниться почти целыми, что открывает Ирану возможность изучить технологии и найти уязвимости…

30 минут назад

Эрдан под огнем критики после вопроса о Нетаниягу

Бывший посол Израиля в ООН не ответил, кого поддержит на пост премьера, вызвав критику и…

32 минуты назад

«Было неизбежно»: в США оправдали события 7 октября

Представитель DSA заявила, что события 7 октября были неизбежны, раскритиковала Израиль и изложила радикальные взгляды…

40 минут назад

Еще одна инициатива Трампа столкнулась с серьезным препятствием

Белый дом снова пытается ограничить гражданство по рождению, несмотря на серьезное юридическое препятствие.

55 минут назад