Что приводит к увеличению "плохого" холестерина и что важно знать

Об этом сообщила нутрициолог Богдана Волошинович в Instagram.

Что важно знать о холестерине

По словам специалиста, лишь около 20 процентов холестерина человек получает с пищей, тогда как основная часть, примерно 80 процентов, синтезируется самим организмом.

В целом холестерин представляет собой жироподобное вещество, которое выполняет ряд жизненно важных функций. Он участвует в формировании клеточных мембран, необходим для выработки половых гормонов и гормонов надпочечников, задействован в синтезе желчных кислот и витамина D, а также играет роль в адаптации организма к стрессу.

Холестерин существует в виде липопротеидов высокой и низкой плотности, которые в быту называют «хорошим» и «плохим» холестерином. Их состав различается: в ЛПВП преобладает холестерол, а в ЛПНП больше триглицеридов, то есть жировых соединений. Поэтому повышение уровня триглицеридов в крови напрямую связано с ростом показателей «плохого» холестерина.

Чем опасен высокий уровень ЛПНП

Нутрициолог отмечает, что именно «плохой» холестерин чаще всего становится причиной развития атеросклероза, при котором сосуды постепенно закупориваются бляшками. Кроме того, его избыток может способствовать образованию камней в желчном пузыре.

Для оценки состояния липидного обмена рекомендуется сдать анализы на липидограмму, включая показатели ЛПВП и ЛПНП, а также определить уровень триглицеридов.

Причины роста «плохого» холестерина

К повышению ЛПНП чаще всего приводят избыток углеводов в рационе, поскольку лишние углеводы организм преобразует в триглицериды, недостаток полезных жиров, чрезмерное потребление фруктозы из фруктов, сухофруктов и продуктов с ее добавлением, употребление трансжиров, низкая физическая активность и регулярное употребление алкоголя.

Если же уровень «хорошего» холестерина превышает норму, это может указывать на дефицит жиров в питании или на проблемы с их усвоением.

Как улучшить показатели холестерина

Для поддержки здоровья нутрициолог рекомендует не начинать сразу с препаратов для снижения холестерина, а в первую очередь искать причину его повышения, уделяя внимание питанию и состоянию печени. Также важно регулярно проходить обследования, контролировать уровень витамина D и витаминов группы B, включать в рацион Омега-3, употреблять качественные жиры, придерживаться сбалансированного питания и поддерживать физическую активность.

Ранее "Курсор" сообщал, что врачи назвали неожиданные факторы, которые могут спровоцировать сердечный приступ. Спровоцировать приступ могут чрезмерные нагрузки, некоторая пища, сильные эмоции, вирус и многое другое.