Почему стоит придерживаться одного и того же времени сна и пробуждения, рассказали специалисты.
pixabay.com
В новом исследовании ученые проанализировали биологические данные более 88 000 человек и пришли к выводу, что низкое качество сна связано с повышенной вероятностью развития как минимум 172 заболеваний, включая всё — от астмы до вируса опоясывающего лишая.
Об этом пишет Science.
В отличие от большинства исследований, которые опираются на субъективные оценки продолжительности сна, это исследование использовало данные Британского биобанка — долгосрочной базы медицинских и биологических показателей участников. Такой подход позволил исследователям глубже изучить влияние сна на здоровье, включая стабильность циркадных ритмов и регулярность времени отхода ко сну и пробуждения.
По данным ученых, около 20% из 92 изученных заболеваний могут быть напрямую связаны с плохими привычками сна. Например, у людей, которые регулярно ложатся спать после 00:30, риск развития цирроза печени повышается на 257%. Более того, значительные колебания времени сна изо дня в день увеличивают вероятность возникновения гангрены на 261% в течение 6,8 лет наблюдения.
Исследователи отмечают, что вечернее употребление алкоголя и привычка поздно ложиться спать могут объяснять повышенный риск цирроза печени. Кроме того, нерегулярный сон часто сопровождается нарушением других здоровых привычек, таких как правильное питание и физическая активность, что дополнительно сказывается на здоровье.
Команда ученых из Пекинского университета и Военного медицинского университета Китая, опубликовавшая результаты в журнале Health Data Science, подчеркнула важность регулярности сна. Старший автор исследования Шенфен Ван отметил: «Наши данные показывают, что последовательность сна играет недооцененную роль в поддержании здоровья».
Он добавил, что хотя позднее засыпание вредно, влияние на здоровье зависит и от других факторов. Например, если человек ложится спать после 01:00, но при этом получает достаточное количество сна до 08:00, негативный эффект значительно снижается.
Главный вывод исследования прост: не нужно жертвовать сном из-за своих привычек или графика. Регулярный и качественный сон — важный элемент сохранения здоровья и профилактики множества заболеваний.
Ранее «Курсор» информировал, почему длительный сон опасен для здоровья. Британские ученые из Университета Киля провели исследования и выяснили, к каким последствиям приводит сон больше нормы, то есть свыше 8 часов.
Эксперты перечислили 19 продуктов, которые действительно снижают тягу к сладкому, и раскрыли 15-минутный способ самоконтроля.
Назван счастливый кристалл для знака Зодиака по мнению астрологов.
В большинстве регионов ожидается облачная погода с осадками, температура снизится, ветер останется слабым, давление будет…
Видео с нападения на ханукальный фестиваль в Сиднее продолжают появляться в сети. Люди прятались под…
Эяль Замир рассказал о планах ЦАХАЛа на противодействие террористам ХАМАСа в ближайшее время.
В ближайшие два дня Израиль ждёт новая волна сильных дождей. На юге возможны подтопления, наводнения…