Что происходит с телом, когда вы долго сидите в телефоне, - предупреждение ученых

Проводите долгие часы, уткнувшись в экран смартфона? Эта безобидная, на первый взгляд, привычка может стоить вам здоровья. Влияние постоянного использования телефона распространяется не только на осанку и зрение, но и глубоко затрагивает психику, сон и общее самочувствие.

Об этом предупреждает информационный ресурс Styler.

Многие из нас ежедневно тратят несколько часов на просмотр роликов, общение в мессенджерах, листание соцсетей и игры. Кажется, что в этом нет ничего страшного, но медики и исследователи фиксируют тревожную тенденцию: цифровая зависимость оказывает серьёзное и многостороннее негативное воздействие на организм человека, способствуя развитию хронических нарушений.

Синдром "смартфонной шеи" и боли в спине

Одна из первых жалоб — это боли в шее, вызванные постоянным наклоном головы вперёд при взгляде на экран. Вес человеческой головы составляет около 4–5 кг, но при наклоне даже на 15 градусов нагрузка на шею возрастает почти в три раза, а при 60 градусах — в шесть! Это сравнимо с тем, как будто вы часами носите на шее ребёнка.

Такой перегруз приводит к перенапряжению мышц плечевого пояса, шеи и верхней части спины. В результате могут развиться хронические боли, головные боли, мышечные спазмы, а в дальнейшем — и серьёзные изменения в позвоночнике, включая остеохондроз и межпозвонковые грыжи.

Зрение под ударом: синдром сухого глаза и риск близорукости

Длительное использование гаджетов провоцирует резкое снижение частоты моргания. Слизистая глаз пересыхает, появляются раздражение, зуд и чувство "песка" в глазах. Кроме того, концентрация взгляда на близком расстоянии в течение длительного времени способствует прогрессированию близорукости — особенно у детей и подростков.

Также рассматриваются риски долгосрочного воздействия синего света на сетчатку глаза — возможно, он повышает вероятность развития катаракты и глаукомы, хотя этот вопрос всё ещё изучается.

Как гаджеты нарушают сон и сбивают биологические ритмы

Синий спектр света, который излучают экраны, подавляет выработку мелатонина — гормона, отвечающего за засыпание. Если вы часто используете телефон перед сном, особенно в тёмной комнате, организм получает сигнал, что на дворе ещё день. Это сбивает циркадные ритмы, затрудняет засыпание и ухудшает качество сна.

Нарушения сна влекут за собой хроническую усталость, снижение работоспособности, раздражительность и трудности с концентрацией.

Психика под давлением: тревожность, зависимость и эмоциональное истощение

Психологические последствия чрезмерного общения с экраном не менее серьёзны. Постоянное пребывание в соцсетях способно вызывать депрессивные состояния из-за ощущения собственной неполноценности на фоне "глянцевой" жизни других. Это может привести к социальной изоляции и эмоциональному выгоранию.

Не меньшее влияние оказывает FOMO — страх упустить важную информацию. Частая проверка уведомлений формирует зависимое поведение и вызывает хроническое нервное напряжение.

Информационное перенасыщение и падение когнитивных способностей

Прыжки внимания с одного короткого сообщения на другое снижают способность к длительной концентрации, мешают глубоко осмыслять информацию и могут привести к ухудшению памяти и аналитических способностей.

Недостаток движения — шаг к ожирению и болезням

Чем больше времени вы проводите с телефоном в руках, тем меньше двигаетесь. Малоподвижный образ жизни в сочетании с перееданием и нарушениями сна создаёт все условия для набора лишнего веса, который, в свою очередь, повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других серьёзных проблем со здоровьем.

Ранее "Курсор" сообщал, что врачи назвали неожиданные факторы, которые могут спровоцировать сердечный приступ. Спровоцировать приступ могут чрезмерные нагрузки, некоторая пища, сильные эмоции, вирус и многое другое.