Интересные факты

Что произойдет с организмом, если ежедневно есть апельсины

Апельсины — это источник витамина С, клетчатки и антиоксидантов, которые укрепляют иммунитет и поддерживают здоровье.

Регулярное употребление этих цитрусовых может принести множество полезных эффектов, но также имеет определённые ограничения.

Об этом пишет "Eatingwell".

Польза апельсинов для здоровья

Реже болеете
Благодаря высокому содержанию витамина С, фолата и антиоксидантов организму легче бороться с инфекциями. Один средний апельсин обеспечивает около 92% суточной нормы витамина С и 12% фолата, которые поддерживают работу иммунных клеток. Кроме того, в составе присутствует гесперидин — флавоноид с антиоксидантными и иммуностимулирующими свойствами, обладающий также противомикробным действием.

Кожа быстрее восстанавливается
Витамин С играет ключевую роль в синтезе коллагена, который обеспечивает эластичность кожи и способствует заживлению ран. Он также важен при восстановлении повреждённых тканей, что делает апельсины полезным дополнением к рациону.

Улучшается пищеварение
Один средний апельсин содержит около 3 граммов клетчатки, что составляет 10% от суточной нормы. Клетчатка, особенно растворимая, способствует нормальной работе кишечника, помогает при запорах и поддерживает здоровую микрофлору, увеличивая количество полезных бактерий.

Снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний
Растворимая клетчатка, которой богаты апельсины, способствует снижению уровня холестерина, а флавоноиды помогают регулировать липидный обмен, уменьшать воспаление и контролировать артериальное давление. Всё это снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Кому стоит быть осторожным

Несмотря на все преимущества, апельсины подходят не всем. Людям, страдающим от кислотного рефлюкса или частой изжоги, стоит употреблять их с осторожностью, так как высокая кислотность может усилить неприятные симптомы. Также есть исследования, предполагающие, что избыточное употребление цитрусовых может повышать риск меланомы у людей с высокой предрасположенностью к этому заболеванию.

Вывод

Умеренное ежедневное употребление апельсинов приносит множество пользы для здоровья — от крепкого иммунитета до хорошей работы кишечника и защиты сердца. Однако при наличии определённых заболеваний важно учитывать возможные риски и контролировать количество съедаемых цитрусовых.

Ранее "Курсор" сообщал о том, как выбрать спелые и сладкие апельсины.

Апельсины неизменно ассоциируются с теплом, уютом и праздниками, занимая особое место на нашем столе.

Автор материала:
Макс Флэир

Недавние новости

Названы виды рыбы с мощными противовоспалительными свойствами

Врачи считают рыбу одним из самых полезных продуктов в рационе.

59 минут назад

Четыре простых шага, чтобы снизить риск сердечного приступа

Эти шаги помогут оздоровить сердечно-сосудистую систему.

3 часа назад

Ученые сообщили, как предотвратить инсульт и изменить образ жизни

Ученые назвали пять шагов, чтобы снизить риск инсульта на 80%.

4 часа назад

Гороскоп на 20 октября 2025 по картам Таро: все знаки Зодиака

Энергия 20 октября мягко пробуждает в каждом ощущение нового цикла. Это день перехода, когда старое…

5 часов назад

Прогноз погоды на 20 октября: тепло и ясно по всей стране

Атмосферное давление без изменений, а солнце будет средним.

6 часов назад

Израильтяне стали жертвами новой схемы мошенников - подробности

Мошенники выманили у израильтян тысячи долларов благодаря афере с авиабилетами.

6 часов назад