Что скрывает ваша спальня: три вещи, от которых стоит избавиться

Спальня — не просто место для сна, а пространство, где тело и разум должны восстанавливаться. Но даже при соблюдении рекомендованных 7–8 часов сна привычные предметы в комнате могут негативно сказываться на здоровье.

Об этом предупреждает Unilad.

Калифорнийский гастроэнтеролог с опытом обучения в Гарварде и Стэнфорде, доктор Саурабх Сетхи, опубликовал в Instagram видео, в котором назвал три повседневных предмета спальни, способные нарушить работу кишечника, гормональный баланс, качество сна и общее самочувствие.

Старые подушки

Сетхи первым в списке назвал подушки старше одного-двух лет. Со временем в них накапливаются пылевые клещи, пот, аллергены, грибок и плесень, что может провоцировать аллергические реакции, кожные высыпания и даже мышечные боли. Врач подчеркнул исследование, которое показало опасность старых подушек и матрасов для детей с астмой и аллергиями. Фонд сна рекомендует менять подушки каждые 1–2 года.

Синтетические освежители воздуха

Вторым фактором риска, по мнению Сетхи, являются синтетические ароматизаторы. Несмотря на кажущуюся пользу для устранения запахов, многие из них выделяют фталаты и летучие органические соединения (ЛОС), способные вызывать дыхательные расстройства и гормональные сбои. В одном исследовании оказалось, что 86% протестированных освежителей содержали фталаты, угрожающие репродуктивному здоровью. Эксперт советует заменить их на натуральные эфирные масла.

Изношенные матрасы

Старый матрас также представляет опасность. При сроке службы более 7–10 лет он теряет упругость и поддержку, что может вызывать хронические боли в спине и ухудшение качества сна. В исследовании больницы Лахора выявлена связь между жесткостью матраса и дискомфортом в пояснице. Сигналами к замене могут быть чувство усталости после сна, провисание матраса, скрипы или появление аллергии. По словам Сетхи, особенно тревожным маркером является ситуация, когда спать дома хуже, чем в отеле или у друзей.

Ранее "Курсор" рассказывал о 7 очень распространенных мифах о сне, в которые многие верят.