Интересные факты

Что выбрать на завтрак для стройности и хорошего самочувствия - советы диетолога

Пропуск завтрака нарушает нормальный циркадный ритм, и может стать причиной переедания в течение дня и ухудшения самочувствия.

Большинство диетологов сходятся во мнении, что завтрак необходим ежедневно и в первый час после пробуждения. А чтобы он шел при этом на пользу фигуре и здоровью - важно выбирать простые и полезные продукты.

Об этом пишет диетолог Светалана Фус. 

Постоянный пропуск завтрака - путь к нарушению обмена веществ и, как следствие, к ожирению и диабету, говорит эксперт и советует, что нужно есть утром, чтобы укрепить свое здоровье.

Утром стоит хотя бы через день употреблять продукты, богатые клетчаткой. Отличным выбором станут каши,  но обязательно из цельного или плющеного зерна. Такие каши содержат больше витаминов, минералов и клетчатки, хорошо и дольше насыщают. К каше можно добавить яйца или сыр, овощи, фрукты, орехи, авокадо. При этом от мюсли и каш быстрого приготовления стоит отказаться - ничего, кроме вреда для организма они не несут.

Дополнить кашу могут также белковые блюда. Они могут быть и самостоятельным завтраком. Очень полезны отварные яйца, омлеты, пашот. К блюдам из яиц следует добавить овощи и кусок цельнозернового хлеба или немного каши. Можно сделать тост из цельнозернового хлеба с ломтиками авокадо, в котором много полезных растительных жиров.

Также полезным вариантом белкового завтрака могут быть творог, твердые сыры, растительный белок из бобовых овощей, а также кусочек красной рыбы. Такая белковая пища, стимулирует большую выработку пептида YY, который даст вам ощущение сытости дольше.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.

Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка. 

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

О чем договариваются США, Иран и Оман – подробности от WSJ

Главным камнем преткновения стало желание Тегерана взимать транзитные сборы. Этот спорный вопрос обсуждается через оманских…

5 минут назад

Секрет идеального завтрака – какую ягоду добавить ради клетчатки

Большинство людей хронически не добирают суточную норму полезной клетчатки. Исправить эту проблему поможет правильный и…

31 минута назад

Радикалы напали на блогера, так как тот прекратил быть антиизраильским

Нападавшими оказались два брата-медика с ливанскими и белорусскими корнями. Молодые люди были подписаны на его…

38 минут назад

Измените свой день: девять привычек, которые ведут к успеху

Дисциплина помогает улучшить качество жизни и добиваться целей без лишнего стресса. Психологи уверены, что секрет…

46 минут назад

Жара в Израиле – пик температур и погода на 28 июля

Настоящий пик теплового стресса накроет страну в четверг, 30 июля. В центре и горах станет…

1 час назад

Кто самый лучший друг по гороскопу, рассказали астрологи

Воздушные и огненные знаки создают яркие, динамичные союзы, а земные и водные – глубокие и…

1 час назад