Интересные факты

Действительно ли есть после 20:00 вредно для здоровья и фигуры

Специалисты уверяют, что калории одинаков усваиваются и утром, и вечером. Но есть некоторые нюансы.

Многие уверены, что есть по вечерам опасно и для фигуры, и для здоровья. На самом деле, диетологи и врачи говорят, что все не так однозначно.

Об этом пишет Health.

Доктор гастроэнтерологии, сертифицированный врач Джанес С. Ластер, объясняет, что время приема пищи может существенно повлиять на пищеварение, всасывание питательных веществ и обмен веществ, что в конечном итоге может отразиться на весе.

Исследование 2022 года подтвердило, что употребление пищи поздно вечером может усилить ощущение голода, снизить количество сжигаемых калорий и способствовать скоплению жировых запасов. Ластер при этом отмечает, что эти эффекты могут быть индивидуальными для каждого человека и зависят от типа потребляемой пищи, генетических особенностей, уровня стресса и других факторов.

Однако стоит отметить, что значительную роль могут играть также и вечерние активности. Например, в Испании, где традиционно ужин подают в 22:00 или даже позже, уровень ожирения ниже, чем в США.

Помимо влияния на увеличение веса, употребление пищи поздним вечером может оказать негативное воздействие на пищеварение, говорят некоторые специалисты. Прием пищи перед сном или перед сном значительно увеличивает кислотный рефлюкс, - говорит гастроэнтеролог Кэролайн Сойка. Людям, страдающим от вздутия живота или изжоги, рекомендуется избегать еды за 90 минут до сна.

Согласно исследованию 2015 года, отрицательные последствия приема пищи в поздний вечер или ночное время неоднозначны, особенно если потребляемые продукты богаты питательными веществами или низкокалорийны.

При этом современные диетологи подчеркивают, что калории и полезные вещества организм воспринимает одинаково в любое время суток. Потому, если вы не переедаете в течение дня, но поздним вечером мечтаете о сладком ил хотите просто чем-то перекусить, не стоит терпеть голод и портить себе настроение.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Популярное детское средство вызывает рак - есть ли оно в Израиле

Американская компания, занимающаяся производством товаров для детей, попала в громкий скандал из-за продукт, вызывающего рак.

6 минут назад

Выборы находятся под угрозой срыва - ШАБАК принял срочные меры

В ШАБАКе определили главные факторы риска, которые могут повлиять на выборы, в связи с чем…

10 минут назад

Путин из-за паники отменил важное для себя мероприятие – СМИ

Выступление Путина прошло в формате видеообращения из кабинета. Диктатор предпочел не рисковать и не появляться…

21 минута назад

Трамп обсудит Нетаниягу три ключевых темы - детали от Белого дома

Чиновник из Белого дома рассказал, чего будет требовать Дональд Трамп от Биньямина Нетаниягу в ходе…

26 минут назад

В Иране требуют жесткого военного ответа Израилю и США

Главный редактор иранской газеты «Кайхан» заявил, что отказ от «кровной мести» США и Израилю будет…

37 минут назад

Как отказ от смартфонов спас финансовое будущее LG

Не выдержав конкуренции с Apple и китайскими брендами, компания LG закрыла свое убыточное производство смартфонов.

50 минут назад