Интересные факты

Действительно ли зеленый чай помогает похудеть, рассказала врач

Зеленый чай невероятно полезен, но не стоит надеется на то, что он "растопит" жир на талии, пока вы лежите на диване.

В соцсетях зелёный чай часто называют "природным Озэмпиком" — средством для похудения, однако врач объясняет, что это утверждение не совсем верно.

Об этом сообщает Instagram страница гастроэнтеролога Евгении Белинской.

Зелёный чай содержит эпигалокатехин, вещество, способствующее окислению жиров и ускоряющее обмен веществ. Кроме того, он стимулирует синтез кишечного пептида GLP-1, который воздействует на поджелудочную железу, улучшая выработку инсулина после еды и помогая снизить уровень сахара в крови.

GLP-1 также влияет на участки мозга, отвечающие за аппетит, что может помогать контролировать чувство голода.

Тем не менее, в отличие от препаратов с семаглутидом, действие зелёного чая носит краткосрочный характер, длится всего несколько минут. Поэтому использовать только зелёный чай для похудения будет недостаточно.

Может ли зелёный чай способствовать снижению веса?

Зелёный чай обладает полезными свойствами благодаря содержанию полифенолов, которые оказывают антиоксидантное и противовоспалительное действие, а также кофеина, который может ненадолго ускорить обмен веществ. Однако беременным рекомендуется ограничивать употребление до двух чашек в день, а всем остальным — не превышать 3-5 чашек.

Важно учитывать, что чрезмерное потребление зелёного чая может ухудшить усвоение железа и других микроэлементов.

"Зелёный чай действительно полезен, но его действие не сопоставимо с эффектом медицинских препаратов для похудения," — подчёркивает гастроэнтеролог.

Многочисленные высказывания о способности зелёного чая поддерживать вес в норме основаны на двух его компонентах: кофеине и антиоксидантах.

Кофеин может незначительно ускорить метаболизм, однако его действие едва ли приведёт к существенному снижению веса. Что касается антиоксидантов, то полифенолы зелёного чая помогают защитить клетки от повреждений и уменьшают воспаление. Они также могут способствовать улучшению метаболизма и снижению усвоения жиров.

Потенциальные вредные эффекты зелёного чая

Зелёный чай при чрезмерном употреблении может навредить, особенно людям с хронической гипертонией, заболеваниями печени, почек или желчного пузыря.

Рекомендованная норма для здорового человека — не более 3-4 чашек в день.

Принимая препараты для разжижения крови, лучше отказаться от зелёного чая, так как он может снизить их эффективность. Не следует совмещать его с кофе и энергетиками, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на сердце.

Зелёный чай обладает мочегонным эффектом, что способствует очищению почек и выведению излишков жидкости. Однако вместе с мочой теряются и микроэлементы: кальций, железо и магний. Чрезмерное употребление может нарушить электролитный баланс, затрудняя восполнение этих важных веществ. Поэтому умеренность — ключевой принцип для употребления зелёного чая.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: напитки

Недавние новости

Западное вооружение усиливает Украину, но есть нюанс – NYT

Несмотря на помощь Запада, вернуть утраченные территории Украине пока крайне сложно.

9 минут назад

Штрафы в 1000 шекелей и снятие автомобилей с учета: полиция Израиля усиливает контроль

Полиция Израиля провела масштабную операцию в районе Рамлы, направленную на усиление безопасности и борьбу с…

15 минут назад

Ордера МУС на арест Нетаниягу и Галанта – реакция Герта Вилдерса

Вилдерс подчеркнул, что вместо осуждения Израиль заслуживает международной поддержки и солидарности в борьбе с терроризмом.

15 минут назад

Глава КСИР отреагировал на выдачу ордера на арест Нетаниягу

Глава КСИР заявил, что ордер МУС на арест Нетаниягу - это "политическая смерть" Израиля.

23 минуты назад

ТОП-7 продуктов для похудения, которые увеличивают расход калорий

Эти продукты ускорят сброс лишнего веса, к тому же, они очень полезны.

26 минут назад

Что будет, если перестать чистить зубы – ответ стоматологов

Длительное отсутствие должного ухода за зубами и деснами может привести к серьезным последствиям для здоровья.

39 минут назад