Дерматологи объяснили, что мы делаем неправильно во время душа

Эксперты объяснили, как сделать ежедневный душ более полезным для кожи и волос. По их словам, слишком горячая вода, чрезмерно частое мытье и неподходящие средства могут вызывать сухость и раздражение, тогда как несколько простых привычек помогут сохранить естественную защиту кожи.

Об этом пишет Real Simple. 

Как часто нужно принимать душ?

Для большинства людей оптимально принимать душ около трех раз в неделю, а семь раз в неделю — верхний ориентир, которого стоит придерживаться, чтобы не пересушивать кожу. При этом душ остается одним из наиболее доступных способов поддерживать гигиену и снижать риск распространения заболеваний.

Однако чрезмерное очищение тоже может навредить. «Когда вы слишком часто моетесь, кожа теряет церамиды, из-за чего может появиться сухость и зуд», — объясняет дерматолог из Нью-Йорка Шари Марчбейн.

Понять, когда пора в душ, можно по запаху тела. Если вы замечаете, что начинаете неприятно пахнуть, это может указывать на изменения микробиома кожи, которые иногда сопровождаются раздражением, отмечает Мона Гохара, доцент клинической дерматологии Йельской медицинской школы.

Какой температуры должна быть вода?

Вода должна быть теплой, но не обжигающе горячей. Чтобы проверить температуру, можно посмотреть на зеркало над раковиной: если оно полностью запотевает за одну-две минуты, стоит сделать воду прохладнее.

По словам Марчбейн, слишком горячая вода может мешать тщательно смывать остатки очищающих средств. Они способны пересушивать кожу. Кроме того, высокая температура быстрее повреждает защитный барьер кожи, отмечает Гохара.

Какое мыло лучше выбрать?

Дерматологи советуют обращать внимание на маркировки «гипоаллергенно» и «без отдушек». Такие средства, как правило, содержат меньше компонентов, способных вызвать раздражение.

Также специалисты рекомендуют избегать антибактериальных гелей для душа: они могут быть слишком агрессивными и провоцировать сухость. В качестве подходящего варианта Марчбейн выделяет гель для душа Dove Sensitive Skin, предназначенный для чувствительной кожи.

Может ли кусковое мыло переносить бактерии?

Согласно обзору исследований, опубликованному в журнале Hygiene, вероятность передачи бактерий через кусковое мыло невелика. При этом важно не оставлять его постоянно мокрым: хранение в сухом состоянии помогает уменьшить бактериальное загрязнение.

Сколько времени нужно держать кондиционер на волосах?

Кондиционер сглаживает поверхность волоса, помогает распутывать волосы и облегчает расчесывание. Однако оставлять его на волосах дольше рекомендованного времени необязательно.

«Он работает мгновенно. Более длительное воздействие не делает его эффективнее», — объясняет трихолог и основательница бренда средств для волос Act+Acre Хелен Риви.

Сколько должен длиться душ?

Американская академия дерматологии рекомендует не проводить под струями воды больше 10 минут: слишком продолжительный душ может ухудшать способность кожи удерживать влагу и защищаться от внешних воздействий.

При этом иногда можно позволить себе более продолжительный душ. По словам Гохары, влажный воздух благоприятно влияет на кожу, а время наедине с собой помогает снизить стресс. Она советует не подвергать кожу длительному воздействию воды целиком: можно поочередно подставлять под струи руку, затем ногу. Заканчивать душ лучше до того, как пальцы начнут сморщиваться.

Как часто нужно мыть голову?

Ориентироваться стоит прежде всего на состояние кожи головы: волосы следует мыть, когда они становятся жирными. Это помогает избежать ненужного удаления естественных масел.

Дерматолог Мишель Генри, клинический преподаватель Медицинского колледжа Вейла Корнеллского университета в Нью-Йорке, отмечает, что тонкие волосы могут оставаться чистыми два-три дня между мытьем. Для плотно завитых волос, которые обычно суше, интервал может составлять до семи дней. Это помогает уменьшить риск ломкости.

В каком порядке мыть тело и волосы?

Перед душем можно аккуратно расчесать волосы: в сухом состоянии они обычно меньше повреждаются при распутывании. Затем стоит придерживаться следующего порядка.

1. Вымыть голову и нанести кондиционер.

Тщательно намочите волосы и нанесите шампунь. Ориентировочное количество зависит от длины: для коротких волос достаточно порции размером с монету в 10 центов, для средней длины — с монету в 5 центов, для длинных — с монету в 50 центов. Затем помассируйте кожу головы и смойте средство.

При необходимости нанесите еще немного шампуня на длину волос и снова смойте. После этого распределите кондиционер по нижним двум третям длины и ополосните волосы.

Шампуни без сульфатов особенно подходят людям с окрашенными, вьющимися или склонными к пушению волосами, а также с чувствительной кожей головы: такие средства могут меньше пересушивать волосы.

2. Вымыть тело от шеи до ног.

Важно очищать все участки тела, включая подмышки, ступни, ноги и интимные зоны. В этих местах могут накапливаться пот и бактерии, вызывающие неприятный запах и повышающие риск инфекций.

При этом интимные зоны нужно мыть бережно и только снаружи. Большинство очищающих средств предназначено для наружного применения, поэтому их нельзя использовать внутри влагалища или ануса, предупреждает Эми Фриланд, руководитель группы эпидемиологии водоснабжения, санитарии и гигиены Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC).

3. При желании побриться.

Лучшее время для бритья — когда кожа теплая, влажная и очищена от излишков жира, которые могут забивать бритву. Можно использовать специальное мыло для бритья: оно помогает сократить расход пластика и хорошо пенится. После процедуры нужно ополоснуть тело.

4. Вымыть лицо в конце.

Очищать лицо лучше после мытья волос и тела. Так проще удалить остатки кондиционера вдоль линии роста волос, которые могут способствовать появлению прыщей.

Нужно ли отшелушивать кожу перед бритьем?

Если вам нравится отшелушивание, отказываться от него необязательно, но перед бритьем оно не является необходимым. Гораздо важнее регулярно менять лезвие: ориентир — после шести использований.

При склонности к врастанию волос специалисты советуют бриться по направлению их роста. Хотя такой способ может казаться непривычным, он помогает уменьшить раздражение и появление бугорков на коже.

Как правильно вытираться после душа?

Не растирайте тело полотенцем — вместо этого осторожно промокните кожу. Если вы мыли голову, можно аккуратно завернуть волосы в полотенце из микрофибры или промокнуть их им.

Увлажняющий лосьон лучше наносить, пока кожа еще немного влажная. Это помогает удерживать влагу и поддерживать увлажненность кожи.

Какие принадлежности для душа лучше использовать?

Мочалка из люфы — не лучший выбор. По словам Гохары, она может быть слишком жесткой, раздражать кожу и накапливать бактерии. Исследование, проведенное учеными в Торонто в 2022 году, также указывало на возможность кожных инфекций при использовании таких мочалок.

Если вы все же пользуетесь люфой, ее необходимо тщательно промывать, сушить вне душевой кабины и менять как минимум раз в месяц.

Мягкая мочалка — хороший вариант. Ткань, которой проводят по коже легкими круговыми движениями, помогает удалять омертвевшие клетки, улучшать обновление кожи и придавать ей более свежий вид. Кроме того, после отшелушивания увлажняющие средства могут лучше распределяться по поверхности кожи.

Гохара рекомендует проводить такую процедуру примерно раз в неделю. Для этого подойдут мягкие мочалки из органического хлопка, в том числе предназначенные для младенцев. Для лица и тела лучше использовать разные изделия.

Руки — самый простой вариант. Марчбейн предпочитает мыть тело руками: это позволяет сократить количество отходов и уменьшить объем стирки. Гохара также отмечает, что руки легко очищать, а их использование позволяет лучше замечать изменения кожи — например, новые уплотнения, бугорки или изменения текстуры.

Ранее Курсор писал, во сколько завтракать, чтобы прожить дольше: ответ ученых.