Популярный метод "очистки" и похудения допустим как редкая и однодневная мера, но может нанести серьезный вред. если им увлекаться часто.
pixabay.com
Детоксикация с помощью соков, при которой человек несколько дней подряд употребляет исключительно фруктовые напитки, приобрела популярность как метод быстрого очищения организма. Однако новые исследования поднимают вопросы о потенциальных рисках такой диеты.
Об этом сообщило издание Gizmodo.
Исследование, проведенное учеными Северо-Западного университета, показало, как диеты на основе соков влияют на микробиом человека. В исследовании участвовали 14 человек, разделенных на три группы: одна группа употребляла только цельные продукты, другая — только соки, а третья сочетала оба типа питания. Результаты показали, что соковые диеты могут нарушать баланс микробиома, приводя к увеличению количества бактерий, связанных с воспалительными процессами.
Одной из основных проблем таких детоксов является потеря клетчатки, которая содержится в цельных овощах и фруктах и поддерживает здоровье кишечника. Исследование показало, что без клетчатки количество полезных бактерий, таких как Firmicutes, сокращается, а количество бактерий, связанных с воспалением, например, Proteobacteria, увеличивается. Это может привести к проблемам с работой кишечника и даже ухудшению когнитивных функций.
Изучение микробиома показало, что он напрямую влияет на пищеварение, иммунитет и психическое здоровье. Нарушение его баланса, особенно в сторону воспалений, может вызвать проблемы с пищеварением, вздутие живота и даже метаболические изменения, которые сложно исправить.
Хотя короткий курс сокового детокса, вероятно, не причинит серьезного вреда, он не является идеальным решением. Особенно если в этот период игнорировать потребность в клетчатке. Лишь 10% американцев соблюдают рекомендованные нормы потребления клетчатки (25 г для женщин, 38 г для мужчин), а она необходима для поддержания здорового кишечника и снижения риска хронических заболеваний.
Эксперты советуют комбинировать овощи и фрукты для сохранения клетчатки или сочетать соки с цельными продуктами, чтобы поддерживать баланс микробиома и обеспечить организм необходимыми веществами.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
Быстрая утренняя сессия для стройной талии.
Ученые придумали, как сохранить когерентность без сверхусилий.
Эксперты рассказали, как продлить срок службы смартфона.
День сулит множество неожиданных поворотов, особенно для Дев, Весов и Козерогов, которым стоит быть предельно…
Атмосферное давление в эту среду не изменится.
Стало известно, почему кандидаты на пост главы ШАБАКа вынуждены отвечать на необычный вопрос.