Диета, которая в разы снижает риск развития деменции - что должно быть в рационе

Ученые назвали диету, которая позволить сохранить ясный ум и функции мозга намного дольше. Об этом говорится в исследовании, опубликованном в журнале BMC Medicine.

Как проводилось исследование

Группа британских учёных из нескольких ведущих научных центров в течение почти 10 лет изучала данные из Британского биобанка. В исследовании участвовало более 60 000 мужчин и женщин в возрасте от 40 до 69 лет. За этот период было зафиксировано 882 случая деменции.

Деменция и когнитивные расстройства поражают миллионы людей во всём мире, и возможности их лечения пока остаются ограниченными. Учёные анализировали генетическую предрасположенность участников к деменции и влияние их питания на развитие заболевания.

Результаты исследования

Исследователи выяснили, что существует диета, снижающая риск деменции на 23%. Даже у людей с высокой генетической предрасположенностью риск когнитивных нарушений значительно снижался при соблюдении специального рациона, который поддерживал ясность ума на многие годы. Речь идет о средиземноморской диете.

Эта диета включает в себя большое количество морепродуктов, рыбы, фруктов, орехов, овощей, цельнозерновых продуктов, зелени и сыра.

Учёные уточняют, что анализ проводился среди белых европейцев, поэтому результаты могут не полностью соответствовать для других этнических групп. Тем не менее они подчёркивают, что питание, богатое рыбой, морепродуктами, свежими овощами и фруктами, полезно для всех людей без исключения.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.