Неправильный выбор продуктов для вечернего перекуса может испортить не только вашу фигуру, но и сон.
В идеале ужинать надо не позднее трех часов до сна. Однако бывает так, что поужинать вовремя вы не успели или же просто испытываете вечером сильный голод. Для поздних перекусов эксперты рекомендуют выбирать "правильные" продукты, которые не скажутся на фигуре и самочувствии.
Об этом рассказала диетолог-нутрициолог Светлана Никитчук в соцсетях.
Эксперт советует выбирать продукты с низким гликемическим индексом.
Вареное яйцо отлично подойдет для удаления ночного голода. Благодаря высокому содержанию белка яйца быстро насыщают, но при этом не вредят вашей фигуре. Гликемический индекс - 48 единиц.
Авокадо многие незаслуженно считают вредным для фигуры из-за его жирной текстуры. Однако в нем содержатся вещества, способствующие расщеплению жиров и препятствующие их отложению. Гликемический индекс авокадо равен 10 единицам.
Запеченное яблоко - отличный вариант перекуса, содержащий в себе полезные витамин С и клетчатку. При этом, в нём мало калорий.Гликемический индекс – 35 единиц.
Огурец - незаменимый компонент диет, направленных на снижение веса. Калорийность огурца всего 16 калорий. А гликемический индекс огурца всего 10 единиц.
Помидор помогут избавиться от пары-тройки лишних килограммов. В 100 г этих овощей содержится всего 30 ккал, и они на 90% состоят из воды. Гликемический индекс - 38 единиц.
Ранее «Курсор» информировал, почему длительный сон опасен для здоровья. Британские ученые из Университета Киля провели исследования и выяснили, к каким последствиям приводит сон больше нормы, то есть свыше 8 часов.
Некоторые из израильских политиков одними из первых отправились на избирательные участки, чтобы проголосовать на выборах…
Умение разграничивать реальные ошибки и проявление собственных базовых потребностей помогает сохранить уверенность.
Отсутствие единой публичной базы данных существенно затрудняет оценку реальных масштабов расходов политических сил.
Длительный стресс повышает чувствительность нервной системы, из-за чего могут усиливаться разного типа боли.
Мощный вихрь выбросил рабочих из жилых контейнеров и повалил башенный кран. Стихия попала на видеозапись.
Официальная статистика фиксирует более девяти с половиной тысяч подтвержденных случаев инфицирования опасным вирусом.