Диетолог назвал пять лучших продуктов для завтрака, которые сделают вас здоровее и активнее

Завтрак - это своеобразный метаболический вектор, а также трамплин для инсулина. От его наличия и качества зависит то, как будет работать наш организм и как при этом мы будем себя чувствовать.

Об этом рассказалаврач-диетолог Наталия Самойленко в Instagram.

Эксперт назвала продукты, которые лучше всего выбирать для первого приема пищи. Она отмечает, что ни в коем случае завтрак не должен быть сладким. Это связано с теи, что сладости запускают выработку большого количества инсулина. Для здорового человека лучшим выбором на завтрак будут сложные углеводы и белки.

Цельнозерновые крупы - прекрасный выбор для первого приема пищи. Идеально подойдут  гречка, киноа, пшено, амарант, дикий рис. Утренняя каша надолго сохранит чувство сытости, не создаст дополнительной нагрузки на пищеварительный тракт, снабдит организм питательными веществами и необходимой энергией.

Овощи должны присутствовать в каждом приеме еды и занимать 50% от общего объёма еды за сутки, советует специалист.

Льняное семя - это полезнейшие жиры и аминокислоты, продукт идеально сочетается и с овощами, и  с кашами. Также подойдут семена кунжута, чиа.Они содержит Омега-3, белок, клетчатку, железо, калий, магний и фосфор. Этот продукт нормализует работу сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.

 Яйца - это идеальный белок, который рекомендован на завтрак всем.

Белые сыры - домашний сыр, адыгейский, сулугуни, моцарелла, фета, брынза.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.

Еще мы писали, что инструктор по фитнесу Джо Джонсон пролил свет на потенциал белого картофеля в процессе похудения. Оказывается, что этот универсальный корнеплод может стать «секретным оружием» в вашем путешествии по избавлению от лишнего веса.