Интересные факты

Диетолог назвал ТОП-10 популярных блюд на завтрак, от которых стоит отказаться

Эксперты рассказали, с каких продуктов и блюд не стоит начинать свой день, чтобы его не испортить.

Телереклама и блогеры немного исказили представление об идеальном завтраке и создали несколько мифов о том, какой должна быть еда утром. Эксперты советуют не верить красивой картинке и отказаться от ряда популярных продуктов, чтобы не испортить здоровье и фигуру

Об этом рассказала нутрициолог Анастасия Голобородько в своем канале Telegram.

По его словам, главная ошибка - отказ от завтрака. А также недостаточная питательность, например мало клетчатки, растительных жиров или белка. Голобородько также отмечает, что пища должна быть "функциональной" - вкусной, разнообразной и "работающей" на организм.

Он  выделяет 10 типов продуктов, которых не стоит есть на завтрак:

  • Сладкие и сахарные злаки, хлопья, медовые и сиропные гранолы, зерна в сахаре.
  • Оладьи, панкейки и вафли на постоянной основе. Отбеленная мука и сахар подрумяненные в масле - это калорийно и пусто по наполнению, после них есть захочется быстро. Такое можно употреблять изредка.
  • Тост с маслом. В таком случае следует добавить хотя бы яйцо, авокадо, семгу, хамон и зелень.
  • Магазинные мафины. Это фактически сахар с рафинированной мукой и жиром.
  • Фруктовые соки и фреш. У них много сахара и нет клетчатки - ее выбрасывают с мякотью.
  • Утренняя выпечка такая как круассан, пончики, булки, мини десерт - можно после полноценного завтрака или обеда.
  • Подслащенные и обезжиренные йогурты с наполнителями и сладкие сырки.
  • Батончики, финики, курага, изюм в миксе с овсянкой и орехами нужны, когда мы поднимаемся на Эльбрус, идем вокруг Монблана или переплыли Босфор. Иначе такое количество фруктозы с жиром вам не нужно.
  • Переработанное мясо, колбасы, сосиски, паштеты на рафинированном масле - не еда. Хамон иногда можно.
  • Сладкие кофейные напитки - капучино с сиропом, фрапе, карамельные макиато или просто с сахаром - это трехдневная доза сахара. Лучше брать кофе-фильтр, эспрессо, джезву в чистом виде.

Ранее ученые обнаружили продукт, который может снизить уровень сахара в крови всего за 15 минут. Речь идет о таком орехе как миндаль. Миндаль почти не содержит углеводов, но имеет высокое содержание белков, жиров и клетчатки. К тому же в этих орехах много магния. Все эти полезные свойства помогают людям с диабетом контролировать уровень сахара в крови.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Еще один авиаперевозчик готовится возобновить полеты в Израиль

Авиакомпания Emirates после двухлетнего перерыва готовится вновь возобновить полеты в Израиль.

8 минут назад

Ежедневная привычка, которая приводит к ожирению и диабету

Длительный дневной сон после плотного обеда оказался опасен для здоровья.

26 минут назад

Илон Маск лишил дроны рф стабильной связи — кремль в ярости

Российский пропагандист владимир соловьев обвинил Илона Маска в «милитаризации космоса» и предложил считать спутники Starlink…

31 минута назад

Газа готова к новой администрации: ХАМАС завершил подготовку

Террористы ХАМАСа завершили подготовку к передаче управления Сектором Газа комиссии технократов.

51 минута назад

Гороскоп на неделю с 2 по 8 февраля 2026 года для всех знаков

Неделя с 2 по 8 февраля 2026 года — это время, когда февраль начинает задавать…

52 минуты назад

Израилю грозит дефицит молока и сыра, но есть важный нюанс

60 молочных фермеров объявили о намерении провести забастовку в знак протеста против реформы молочной промышленности.

1 час назад