Из-за сумасшедших графиков работы самый важный прием пищи дня часто упускается из виду.
По словам зарегистрированного диетолога Натали Джиллетт, людям стоит избегать некоторые из якобы «здоровых» продуктов для завтрака, если они хотят избавиться от висцерального жира. Сюда входят ароматизированные йогурты, мюсли, батончики для завтрака и смузи.
Об этом она рассказала для HealthShots.
Ароматизированные йогурты часто содержат искусственные подсластители и большое количество сахара, что может привести к увеличению веса и другим проблемам со здоровьем. Вместо этого люди должны выбрать простой греческий йогурт и добавить свежие фрукты или немного меда для естественной сладости.
Гранола, хотя и сделана из овса, может содержать много сахара и жира, а некоторые популярные бренды даже содержат достаточно сахара, чтобы считаться десертом. Люди должны искать гранолу, которая содержит менее 6 граммов сахара на порцию, и следить за размерами порций.
Батончики для завтрака позиционируются как полезные для здоровья, но часто не содержат витаминов и минералов, содержат слишком много сахара и мало белка. Лучше приготовить домашние батончики для завтрака из овса, семян чиа, орехов и контролируемого количества подсластителя.
Смузи кажутся полезными, потому что они сделаны из фруктов и овощей, но в них часто не хватает белка, который необходим для поддержания сытости и энергии в течение дня. Смузи можно сделать более полезными, добавив протеиновый порошок или размешав простой греческий йогурт. Большие порции и высококалорийные ингредиенты могут привести к излишним калориям в смузи.
Диетолог рекомендует есть творог, авокадо на цельнозерновых тостах, арахисовое масло или добавлять протеиновый порошок в смузи для более сытного завтрака.
Ранее Курсор писал, что доктор назвала два продукта на завтрак, которые делают кожу моложе после 40 лет.
ХАМАС использует тактику затягивания переговоров и внутренние выборы, чтобы сохранить контроль над Газой.
Утренняя рутина очень важна в процессе сброса лишнего веса, говорят эксперты.
Резкое потепление сменится кратковременным похолоданием с дождями, но уже в воскресенье жара вернется и усилится…
Психологи утверждают, что детская агрессия и буллинг часто являются попыткой ребенка компенсировать внутреннюю неуверенность.
Глава МИД Ирана Аббас Аракчи выступил с угрозами в адрес ОАЭ, обвинив страну в «непростительном»…
Астрологи уверяют, что для трёх знаков Зодиака действительно наступает конец сложного периода.