Диетолог назвала простые продукты, которые способствуют улучшению памяти после 40 лет

Суперпродукты богаты питательными веществами без перегрузки калориями, что делает их идеальным выбором по сравнению с обработанными продуктами.

Чтобы узнать несколько лучших суперпродуктов, которые вам стоит есть после 40 лет, чтобы поддерживать свой мозг в отличной форме, SheFinds поговорили с диетологом Мэри Сабат. Она сказала, что листовая зелень, черника и рыба являются одними из лучших вариантов.

Листовые зеленые овощи, такие как шпинат, капуста и мангольд, не только отлично подходят для похудения, но и необходимы для здоровья мозга. Насыщенные питательными веществами, такими как фолиевая кислота, витамины и антиоксиданты, они улучшают когнитивные функции и регуляцию настроения, способствуя выработке нейротрансмиттеров.

Ягоды, особенно черника, отлично подходят как для тела, так и для мозга. Черника, насыщенная антиоксидантами, называемыми антоцианами, защищает мозг от окислительного стресса и воспаления, предотвращая возрастное снижение когнитивных функций. Они даже улучшают связь между клетками мозга, что имеет решающее значение для памяти и обучения.

Для любителей морепродуктов жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и сардины, является фантастическим суперпродуктом. Богатые омега-3 жирными кислотами, они поддерживают здоровье мозга, уменьшая воспаление, улучшая кровоток и стимулируя рост клеток мозга.

Помните, здоровый мозг требует большего, чем просто суперпродукты. Расставьте приоритеты в своей диете наряду с другими полезными для мозга привычками для оптимальной памяти и настроения.

Ранее Курсор писал, что диетолог рассказала, как кофе помогает сбросить вес.