Эти продукты способны побороть вздутие живота.
Ищете простой способ улучшить здоровье кишечника и общее самочувствие? Подумайте о включении пробиотиков и пребиотиков в свой ежедневный рацион. По словам Мэри-Эллен Сабат, диетолога и личного тренера, пребиотики — это неперевариваемые пищевые компоненты, которые поддерживают рост полезных бактерий в кишечнике, а пробиотики — это живые микроорганизмы, которые обычно принимаются в виде добавок.
Как рассказала Сабат порталу SheFinds, существует множество продуктов и напитков, богатых пробиотиками и пребиотиками, таких как чайный гриб, топинамбур и кефир.
Комбуча (чайный гриб), тип ферментированного чая, содержит пробиотики и может помочь пищеварению и увеличить усвоение питательных веществ. Она также содержит антиоксиданты, которые могут укрепить иммунную систему.
С другой стороны, топинамбур богат клетчаткой и является хорошим источником пребиотиков. Эти корнеплоды можно жарить, тушить или даже превращать в хрустящие чипсы.
Кефир, йогуртовый напиток на основе молочных продуктов, является еще одним ферментированным напитком, богатым пробиотиками, который поддерживает пищеварение, улучшает усвоение питательных веществ и укрепляет иммунную систему. Он также богат кальцием, белком и витаминами группы В. Употребление кефира может помочь замедлить всасывание в кишечнике и дольше сохранять чувство сытости, что делает его отличным вариантом для похудения.
Включив в свой рацион эти полезные для кишечника продукты и напитки, вы сможете поддерживать здоровый микробиом кишечника, уменьшить воспаление, снизить риск сердечных заболеваний и даже сбросить лишние килограммы. Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете вздутие живота, рассмотрите возможность использования некоторых из этих одобренных диетологами пробиотиков и пребиотиков в качестве подарка для вашего кишечника.
Ранее Курсор писал, что названы популярные продукты с кухонных полок, которые уничтожают кишечник.
Силы ЦАХАЛа обнаружили место, где Хизбалла скрытно вела террористическую деятельность против израильских сил.
Давид Барнеа объяснил, на что была рассчитана операция ЦАХАЛа против Ирана на нескольких этапах.
Врачи отмечают, что несвоевременная диагностика и отсутствие специфического лечения привели к необратимым изменениям в работе…
Полиция оперативно задержала маньяка, который 24 апреля набросился на трех мужчин в еврейском квартале, нанося…
Записи разговора британского посла спровоцировала скандал, раскрыв его мнение о том, что США отдают приоритет…
Дональд Трамп рассказал, как владимир путин намерен устроить "апокалипсис" на Земле.