Диетолог назвала топ продуктов, укрепляющих пищеварительную систему

Ищете простой способ улучшить здоровье кишечника и общее самочувствие? Подумайте о включении пробиотиков и пребиотиков в свой ежедневный рацион. По словам Мэри-Эллен Сабат, диетолога и личного тренера, пребиотики — это неперевариваемые пищевые компоненты, которые поддерживают рост полезных бактерий в кишечнике, а пробиотики — это живые микроорганизмы, которые обычно принимаются в виде добавок.

Как рассказала Сабат порталу SheFinds, существует множество продуктов и напитков, богатых пробиотиками и пребиотиками, таких как чайный гриб, топинамбур и кефир.

Комбуча (чайный гриб), тип ферментированного чая, содержит пробиотики и может помочь пищеварению и увеличить усвоение питательных веществ. Она также содержит антиоксиданты, которые могут укрепить иммунную систему.

С другой стороны, топинамбур богат клетчаткой и является хорошим источником пребиотиков. Эти корнеплоды можно жарить, тушить или даже превращать в хрустящие чипсы.

Кефир, йогуртовый напиток на основе молочных продуктов, является еще одним ферментированным напитком, богатым пробиотиками, который поддерживает пищеварение, улучшает усвоение питательных веществ и укрепляет иммунную систему. Он также богат кальцием, белком и витаминами группы В. Употребление кефира может помочь замедлить всасывание в кишечнике и дольше сохранять чувство сытости, что делает его отличным вариантом для похудения.

Включив в свой рацион эти полезные для кишечника продукты и напитки, вы сможете поддерживать здоровый микробиом кишечника, уменьшить воспаление, снизить риск сердечных заболеваний и даже сбросить лишние килограммы. Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете вздутие живота, рассмотрите возможность использования некоторых из этих одобренных диетологами пробиотиков и пребиотиков в качестве подарка для вашего кишечника.

Ранее Курсор писал, что названы популярные продукты с кухонных полок, которые уничтожают кишечник.